A zsírvesztés 10 aranyszabálya; R10 Természetes edzés

1. Fogyás vs zsírvesztés

Nem csak "fogyni" próbál, bármi áron. Ez általában a test víz- és izomtömegének elvesztésével jár, mindkettő rossz! Amit igazán szeretne, az az, hogy elveszítse a felesleges testzsírt és csökkentse a testzsír százalékát, miközben fenntartja a meglévő izomtömeget.

zsírvesztés

2. Egyenesen a cél felé

Konkrét és reális célok kitűzése elengedhetetlen a sikerhez az élet bármely részében.

Pontosan tudnia kell, mit próbálunk elérni, mikor és miért. Szeretnél igazán fitt lenni magadnak vagy másnak? A "fogyni" akarás nem elég. Pontosíts!

3. Egyél igazi ételt!

4. Mozogj, mint egy ember

Ember vagy, és sokat terveztél mozogni. Nem úgy tervezték, hogy napi 8 órán át üljön egy széken és bámulja a számítógép képernyőjét! A megfelelő mozgásról - mint egy ember: a minőség fontosabb, mint a mennyiség. A több nem feltétlenül jobb.

5. Csinálj kevesebb kardiót

Mit? Hogy ezek az emberek egész nap hörcsögként futnak az edzőtermi futópadon, tévednek? Sajnos a válasz igen.

Több kardio-vaszkuláris testmozgás nem a fogyás legjobb módja, sőt a derék körül felhalmozódhat a zsír. Az ellenállás edzésében (súlyemelés) jóval felülmúlja a zsírvesztést.