Adele 7 perces testmozgással fogy

Amellett, hogy tehetséges, a énekes adele törődik az egészségével és minden nap vékonyabbnak tűnik a csak 7 percig tartó edzésprogram.

testmozgással

Ez az edzés más néven „7 perc a mennyben”, intenzív gyakorlatok sorozatából áll, 10 másodperces pihenő intervallumokkal.

A megszokott mozdulatok sújt veszteni a következő:

1. Feladat: széttartott lábakkal és felfelé emelt karokkal, mindkét végtagot zárva.

2. gyakorlat: helyezze el magát, mintha guggolásra készülne, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig.

3. gyakorlat: Feküdj a hátadon, kezeddel és térddel a padlón. Hajtsa egy percre a karját.

4. gyakorlat: a hátadon és hajlított lábaddal végezz felüléseket a test központi részének megerősítésére.