Adjon hozzá több tojást az étrendjéhez; Erõsödj
Ezután utolérjük a tulajdonságait és a Előnyök az egyik legérdekesebb étel, amelyet megtalálhatunk, az tojás. Pontosabban a tyúktojás .
Magas táplálkozási képessége miatt érdekes ételként beszélünk róla, mivel benne van 50-60 gr súlya jelentős mennyiségű fehérjét ad magas érték biológiai, zsírok íj Y többszörösen telítetlen, amelyek hasznosak a szervezet számára, ásványi anyagok, például vas, foszfor, kálium és magnézium, valamint a B, A és D csoport vitaminjai.
A legfontosabb előnyei közül néhányat kiemelhetünk, például:
- Tartalmának köszönhetően vitamin B5, segít a stressz és a migrén elleni küzdelemben.
- Az Ön közreműködése vitamin B7 alkalmas a haj, a körmök és a bőr egészséges ápolására.
- Aminosavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és nagy antioxidáns kapacitást biztosítanak számunkra.
- Gazdag zsírsavak Omega 3, hogy a magas vérnyomás csökkentése mellett megakadályozza a trombózist és csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.
- Csökkentik a szenvedés kockázatát betegségek okulárok, mint például a szem degenerációja vagy szürkehályog, amelyek jellemzőek az előrehaladott korra, karotinoid-tartalmuknak köszönhetően (lutein és zeaxanthin).
- Vannak tulajdonságaik antianémiás, mivel vasat biztosítanak számunkra és elősegítik a vörösvértestek termelését.
- Ezek gazdag forrásai hegy, részt vesz az agyi funkciók, az idegrendszer és a szív- és érrendszer szabályozásában.
- És végül a közreműködésed vitamin D javítja a csontok erősítését a kalciummal együtt, de rákellenes hatásokkal is rendelkezik.
Kapcsolat a koleszterinnel
És mivel a tojásról beszélünk, egy közhiedelem van, amelyet nem engedhetünk el, és ez a kapcsolata vele. koleszterin. Bár igaz, hogy a tojás hordozza a koleszterint, mostanra bebizonyosodott, hogy a tojásnak nincs negatív összefüggése a koleszterinnel. Ami közvetlenül befolyásolja a vér koleszterinszintjét, az a zsírarány telített valamivel kapcsolatban telítetlen és nem a koleszterin, amelyet diétával biztosítunk.