Aerobic vagy súly, melyik testmozgás jobb a zsírvesztéshez VIU EL COMERCIO PERÚ
Frissítve 2016. október 21-én 15: 18-kor.
Ön az edzőteremben, egy edzőközpontban vagy akár otthon van. Megnézi a lehetőségeket, és felteszi magának a kérdést: a súlyokkal vagy az aerobikkal járok-e a zsír csökkentése érdekében?
"Kétséges, hogy aerobik-e?" Ez volt az egyik reakció, amely akkor következett be, amikor a vita melyik típusú gyakorlat hogy fogyjon.
Egy másik megjegyzés a zsírvesztést a fogyáshoz kötötte, de az egyik nem mindig jelenti a másikat. "Vannak emberek, akik a fogyás mellett döntenek az izomtömeg csökkentése helyett a zsír eltávolítása helyett" - magyarázta Juan Francisco Marco, a sporttudomány, az edzés és fitnesz Nagy teljesítmény, Spanyolországban.
"Másrészt, bár a zsírvesztés a fogyást is jelenti, előfordulhat olyan kompenzáció, amely megakadályozza ennek bekövetkezését, mivel az edzés típusától függően izomtömeg növelésével lehet hízni.".
De amikor a zsírvesztésről van szó, melyik edzés a leghatékonyabb? Aerob (kardiovaszkuláris) vagy erő (súly)?
Mindenből egy kicsit
Ha néhány évvel ezelőtt feltette ezt a kérdést, akkor a tendencia a felé hajolt kiképzés szív- és érrendszer: futás, kerékpározás, vagy bármi, ami hosszú ideig állandó erőfeszítést igényelt.
Az idő múlásával úgy tűnik, hogy a válasz nem olyan egyszerű, és a vita a fitnesz világára is kiterjed, amellett, hogy figyelembe kell venni a különböző változókat, például az emberek jellemzőit vagy az intenzitást amellyel a gyakorlatokat végzik. kiképzés.
"Mindkettőt meg kell tenni" - válaszolta Marco, hozzátéve, hogy az új vita arról szól, hogy melyik típusú képzést kell először elvégezni. "Mindig összehasonlítom az autók működésével" - magyarázta.