Ajánlott ételek a Padel Padel magazinhoz
A jó hidratálás mellett vannak olyan ételek, amelyeket a Padel játékosainak ajánlanak, mivel a megfelelő étrend segíti a sportoló testét abban, hogy optimális körülmények között legyen, hogy a legjobbat teljesítse a pályán.
Ebben az oszlopban egy sor tippet kínálunk Önnek, amelyek segítenek Önnek abban, hogy hatékonyabb legyen a területen.
A sportoló fizikai adottságaitól függően választható az étrend típusa, amely az edzés és a mérkőzések intenzitásához igazodik. A betartandó alapszabályok azonban ugyanazok és fontosabbak, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára azokat a tápanyagokat, amelyekhez a legjobbnak kell lennie.
A szénhidrátok, a fehérje és a zsír a helyes játékos étrendjének három alappillére. evez.
Komplex szénhidrátok: a Padel játék előtt
Az olyan ételek, mint a kenyér, a rizs vagy a tészta szénhidrátban gazdagok, és fő céljuk az, hogy energiát szolgáltassanak a testnek, hogy minden funkcióját megfelelően ellássa.
Fontos, hogy ezeket az ételeket egy paddle-teniszezés előtt együk meg, mert a test apránként elfogyasztja őket. Kerülje az egyéb ételeket, például a tejet, a nagyon zsíros ételeket vagy a rostban gazdag ételeket.
A komplex szénhidrátok energiát adnak a testnek arra, hogy apránként felhasználja a testmozgást. Ezeket kell tehát elfogyasztani a Padel játék előtt, mert garantálják a jó energiafelvételt, és hosszabb ideig. A játék előtti étkezés legjobb példája egy zöldbabos burgonyasaláta, kemény tojás és természetes tonhal, amely szénhidrátokban, de fehérjében is gazdag.
Egyszerű szénhidrátok: a Padel egy része után
Egy darab gyümölcs, lekvár vagy méz fogyasztható a Padel után, mert az egyszerű szénhidrátok segítenek a testnek abban, hogy azonnal növeljék glikogénkészleteiket, és a sportoló visszanyerje a játék során elfogyasztott energiát.