Ajánlott étrend szoptatás alatt -csatorna EGÉSZSÉG

A legtöbb esetben nem szükséges speciális étrendet követni a szoptatás alatt, de fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon és elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Nem szabad korlátozó étrendet folytatnia a terhesség alatt felszedett kilók leadása érdekében, mivel további 500 kalória szükséges naponta. Fontos, hogy az étkezéseket jól megtervezzük és könnyen elkészítsük, hogy az első szülés utáni hónapok fáradtságával ne felejtsük el gondoskodni erről a szempontról.

Fogyasszon folyadékot

Nagyon fontos, hogy sok folyadékot igyon, legyen az víz, tej, gyümölcslé, húsleves stb. Gyakran előfordul, hogy a nők a szülés után, különösen a szoptatás alatt, nagyon szomjasnak érzik magukat. Az alkoholos italok kivételével bármilyen folyadékot ihat, és tanácsos korlátozni a koffeint tartalmazó italokat.

Diéta

Célszerű változatosan étkezni, és attól függően, hogy mennyire éhes vagy. Az első szülés utáni hónapokban nagyon gyakori az étvágy növekedése. A szoptató nő táplálásakor meg kell növelni a fehérjék mennyiségét, amelyeket húsból, halból, tojásból, tejből stb. Nyernek. Az étrendben lévő szénhidrátokat, amelyeket gabonafélékből, tésztákból, rizsből, burgonyából és hüvelyesekből nyernek, növelni kell.

---