Akár 500 kalóriát éget el 20 perc alatt

Nem tölthet 1 órát az edzőteremben, de bármit is kell égetnie? Ne aggódjon, ebben a cikkben megtalálja a megoldást. Csak 20 perc az idejéből, a hét öt napján, Elég lesz eltávolítani ezeket a plusz kilókat (ne feledje, hogy elfogadhatja januári kihívásunkat is: Fogyjon le 3 kilót 3 hét alatt!). Ezenkívül megszerzi a hátteret, és hozzájárul az alapanyagcsere fokozásához. Vagyis arra készteti testét, hogy pihenjen. Jól hangzik?

kalóriát

Ez az edzés könnyen megjegyezhető, de fizikailag megterhelő, és viszonylag jó formában kell lennie ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a rendszerrel. Ha igen, olvassa tovább.

Ezt meg kell tennem?

A rendszer a következőkből áll: válasszon több komplex gyakorlatot -annál jobb, annál jobb, amelyeknél az izomszövet nagy része beszerveződik, ilyen például a fekvőtámasz, a tüdő, a guggolás, a burpees stb.

Minden ülésen válasszon ötöt közülük. Az ideális dolog az, hogy kombinálod őket. Ha mindig ugyanazt cselekszed, a tested végül megszokja és elveszíti hatékonyságát.

Három percig végezze el az összes ismétlést, amelyet csak tud; majd pihenjen egy percet, és kezdje a másodikkal (és így tovább a többivel). Összesen hozzáad 20 perc maximális intenzitású edzést.