Aktiválás-szabályozási technikák - LC Psicólogos
Nyugodtan szeretnénk meghallgatni Önt és segíteni Önnek. A legkülönfélébb technikákat alkalmazzuk pácienseink számára. Mindenféle pszichológiai rendellenességet irányítunk és kezelünk. Segítséget nyújtunk gyermekeknek és serdülőknek a jó pszichoszociális fejlődéshez Pszichológiai terápiák viselkedési és kognitív stratégiákkal
Aktiválás-szabályozási technikák
Az LC Pszichológusoknál különböző technikákkal képezzük ki Önt az aktiválás ellenőrzésére.
Általában úgy gondolják relaxációs technika bármely eljárás, amelynek célja egy személy megtanítása szabályozhatja saját aktiválási szintjét külső erőforrások segítsége nélkül.
A feszültség vagy izgalom, különösen érzelmi izgatás, előállíthatják gondolatok, külső körülmények (zaj, hő ...) vagy saját cselekedeteink által.
A a kikapcsolódás számos előnyt jelent aki gyakorolja:
- Csökkenti az izomfeszültséget.
- Csökkenti a pulzus gyakoriságát és intenzitását.
- Növeli az artériás értágulatot, nagyobb perifériás öntözést és sejt oxigénellátást eredményezve.
- Csökkenti és szabályozza a légzési sebességet.
- Csökkenti a szimpatikus aktivitást általában (fiziológiai riasztási reakció).
- Csökkenti az adrenalin és a noradrenalin szekréciójának szintjét, a koleszterin és a zsírsavak szintjét a plazmában.
- Csökkenti az oxigénfogyasztást és a CO2 eliminációját.
- Csökkenti az artériás vér tejsavszintjét.
- Csökkenti a bazális anyagcserét.
- Az immunrendszer működésének javulásával növeli a leukociták szintjét.
- Növeli az agy alfa és theta ritmusát.
- Szubjektív jólét és nyugalom érzetét kelti.
Ban ben LC pszichológusok különbözőekkel dolgozunk aktiválás-szabályozási technikák:
PROGRESSZÍV Izomlazítás
Bár különféle relaxációs eljárások léteznek, a terápiában ezt használják leginkább. Alternatív gyakorlatok elsajátításából áll, amelyek különböző izomcsoportok feszültségét és relaxációját szolgálják. Az izomfeszültségnek és a pszichés feszültségnek bizonyos kapcsolata van, így a test bizonyos területein a túlzott izomfeszültség pszichés feszültséget vagy akár fájdalmat is okozhat. Ugyanígy az izomfeszülés kedvez a pszichés megterhelésnek, kellemes és megnyugtató érzetet keltve.
Az eljárás ismételt gyakorlása segít a páciensnek abban, hogy megkülönböztesse a feszültség tapasztalatait, és relaxációs reakciókat alkalmazzon rá. Később megtanulja azonosítani a feszültség jeleit a mindennapi helyzetekben, és pihenhet a helyszínen.