Alacsony kalóriatartalmú reggeli

1 adag Hozzávalók:

Zöld saláta 0, 1 gerenda
Tojás 1 db
Paradicsom ½ darab
Orosz sajt 50 g
Ramson 3 Stebel
Só ízlés szerint

Utasítás:
1. Keményen főtt tojás. Sajt és paradicsom szelet.
2. Keverje össze az összetevőket.
3. Ízlés szerint sózzuk.
A reggeli fehérjében gazdag és gyakorlatilag szénhidrátmentes

Hozzávalók:
2 csésze zabpehely
3, 75 csésze víz
3 kis alma vagy 1,5 csésze apróra vágott alma
1/2 teáskanál fahéj
Egy csipet szerecsendió
1/4 csésze + 1-2 evőkanál barna cukor
Vaj
Választható: apróra vágott dió vagy más szárított gyümölcs, alkalmazáskor

készítmény:
Herkules, víz, alma, fahéj és szerecsendió közepes fazékba téve. Közepes lángon, időnként megkeverve, mindent felforralunk. Amint a keverék felforrt, engedje alacsonyra a hőt, és főzzön néhány percig, amíg a pelyhek és az alma nem forr, és meg nem puhul.
Vegyük le a zabot a tűzről, és ízlés szerint adjunk hozzá cukrot. Minél édesebb az alma, annál kevesebb cukorra van szükségük. Kívánt esetben megszórjuk az összes dióval.

4 tekercsben (2 adag):
- Vékony pita (tandyrsky), 1 lap
- A túró puha, 500g
- Fokhagyma szegfűszeg 4/3
- Petrezselyem, készítsen
- Kapor, készítsen
- Só ízlés szerint
- Saláta, 4-8 db
- Sárgarépa, 1 db
- káposzta, 4-8 levél
- Bors, 1 db
- Közepes uborka 2 db
- Sárgarépa, káposzta, kaliforniai paprika és uborka apróra vágva kockákra vagy csíkokra (!)
- Finoman apróra vágott zöldségek (keverőgépek is lehetnek)
- A fokhagymát finoman prubitáljuk, vagy nyomkodjuk
- A túrót, a fokhagymát és a gyógynövényeket simára keverjük
- Íz és só ízlés szerint
- Pita szépen egyenlő részekre vágva (4 popalam és mindkét fele ismét popalam =))
- Zsíros sajt gyógynövényekkel 2/3 darab pitával, kikövezve a salátát, tedd a zöldségeket, és tekerj nenanazanny "cola" -ot az utolsó tekercsre.

Hozzávalók:
mazsola - 75 g
1 citrom leve
csipet őrölt fahéj
tengeri só
édes és rózsaszín bors -. 1 ch l.
tök - 800 g
méz - 2 evőkanál. l.

készítmény:
Vágja a tököt nagy darabokra, vegye ki a magot és süsse meg a sütőtök darabjait előmelegített sütőben, 200 ° C-on, amíg meg nem puhul, kb. 35 percig.
Mazsola forró vízbe áztatva, amíg a tököt készítik.
Egy illatos habarcsban törje össze a rózsaszín paprikát, a fahéjat és a sót.
Kész tököt kockákra vágva keverjük össze a fűszerekkel.
Keverje össze a citromlevet mézzel és mazsolával.
Tökléhez adjuk és tálaljuk.

100 gr. kész sütőtök tartalmaz:
62 kcal
Fehérje - 1, 4 c.
zsírok - 0, 3 gr.
Szénhidrátok - 16, 3 c.

RECEPT Alacsony kalóriatartalmú

Hozzávalók:
Áfonyás almás kupa - 6 csésze
Víz - 3 csésze
Kemény cukorka fahéjjal - 15 egység.
Citromlé koncentrátum - 170 ml

Kombinálja az összes hozzávalót egy nagy kancsóban.
Fedjük le és tegyük hűtőbe 8 órán át, vagy amíg a karamellák fel nem oldódnak.
A keveréket közepes lángon melegítjük.
Adagok: 10
1. kalória adag - 166 kalória, zsír - 0 g koleszterin - 0 mg nátrium - 4 mg, szénhidrát - 36,7 g zsír - 0 gramm fehérje - 0,2 g vas - 0,2 mg, kalcium - 12 mg.

Hozzávalók:

---