Alapvető tippek a fogyáshoz; Link a Sporthoz
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Mint a legtöbb ember, én is különböző okokból szeretnék kezelni az ideális súlyt, jól kinézni, versenyezni kevesebb ócska tömeggel, hogy egészségem legyen az évek múlásával is.
Néhány tipp, amelyek segítettek az egészséges testsúly fenntartásában a fizikai aktivitással együtt, a következők:
1. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt fél órával, ez nemcsak a teltség érzetét kelti, ami kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem egyszerre segíti a hidratáltságot, emellett a víz 24-30% -kal növeli az anyagcserét 1-1,5 óra, segítve a kalóriák elégetését.
2. Egyél tojást reggelire, az egész tojás teljes fehérjének számít, személyesen az öröklött koleszterinproblémám miatt nem haladom meg a napi egynél több tojást, a többit pedig tojásfehérjével egészítem ki, vagy egy egészséges fehérjét helyettesítek, mint egy alacsony -zsíros sajt, amely ugyanazt a hatást éri el.
3. Változatos olajokkal főzzön, táplálkozási szakemberem azt tanácsolja, hogy vásároljak a legkisebb palackokat, amelyeket a szupermarketben találok, és változtassak a fogyáskor, például repce-, szója-, kókusz-, kukoricaolaj között. más, ily módon meg lehet kapni mindegyikük előnyeit.
Fontos tudni azt is, hogy minden olajnak megvan a maga sajátos felhasználása, például az olívaolaj ideális salátákhoz, szemben a kukoricaolajjal .
Hasonlóképpen, előnyeik és a testünkben felmerülő igények ellenére is fontos, hogy ne éljünk velük vissza, mivel azok olyan zsíroknak is számítanak, amelyek feleslegesen súlyosan hízni fognak.
4. A hagyományos cukor nem ellenség, amíg mértékben fogyasztják, valójában jó forrás az edzés után történő feltöltésre, személyesen táplálkozási tanácsadóm tanácsára használok helyettesítő cukrot, ha más ételeket, például szénhidrátokat fogyasztok, fehérjék és zsírok, de ha csak folyadékot fogok inni anélkül, hogy bármit isznék, akkor előnyösebb ilyen módon használni a hagyományos cukrot. Amikor a test megkapja az inzulin küldésére szolgáló jelet, akkor az valódi jellé válik, ellentétben azzal, ami történik önmagában fogyasztott cukorhelyettesítő.