Alkalmas mindenki számára a Ketogén étrend és milyen hatásai vannak a Gastrolab-nak?
A ketogén étrend más diétákkal együtt, mint a veganizmus, a Paleo vagy a szakaszos böjt, az egyik táplálkozási trendek az aktualitástól. Ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely a szervezetre gyakorolt hatásáról kapta a nevét, mivel amikor a szénhidrátbevitel napi körülbelül 50 gramm alá csökken, az anyagcsere-állapot ún. ketózis, amelyben a szervezet energiát kapni lehetőleg ketontestek származékok zsírok helyett glükóz.
Kapcsolódó hírek
A eredet a ketogén étrend menj vissza az ókorba. Bár a böjt volt az egyetlen kezelés epilepszia ellen A hippokratészi gyűjteménybe bekerülve, Krisztus előtt körülbelül 500 évvel az igazság az, hogy a ketogén étrendet valóban a múlt század 20-as éveiben vezették be, mint kezelést e betegség ellen. Két évtizedig ez volt a választott terápia, de az epilepszia elleni gyógyszerek megjelenésével használhatatlanná vált. Azonban továbbra is alkalmazzák refrakter epilepszia esetén, és az elmúlt két évtizedben felélénkült az érdeklődés más terápiás területeken történő alkalmazása iránt.
létezik különböző típusú ketogén étrend, az összes közös jellemzője az alacsony szénhidrátbevitelnek, amely szükséges és elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet ketózis módba lépjen. A ketogén standard Körülbelül 75% zsírt, 20% fehérjét és 5% szénhidrátot tartalmaz. Fogyókúra esetén keto magas fehérjékben, hozzávetőlegesen 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát lesz belőle.
Kapcsolódó hírek
Vannak más megközelítések is, például az étrend ciklikus ketogén, - ketózisban töltött napok és ebből kifolyó napok, vagy a rendezett, ahol a szénhidrátokat egy bizonyos intenzitású fizikai aktivitás előtt és után fogyasztják. Tól hat hónap csökken a fogyás, többek között az étrend betartásának elvesztése miatt.
A citogén étrend és a fogyás
Ebben a sorban folytatva különböző tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrend egyik aspektusa hatékony, benne van a fogyás. Egyéb mechanizmusok mellett javasolható a magas zsír- és fehérjetartalmú étrend vagy a vér alacsonyabb glükóz- és inzulinszintje által okozott étrend. Egyes tanulmányok összehasonlították a ketogén étrendet az alacsony zsírtartalmú étrenddel, és megállapították, hogy a trigliceridek és a jó koleszterin (HDL) szintjének javítása mellett az elsővel 2,2-szer nagyobb súly fogyott, mint a másodikkal. Egy másik tanulmány a ketogén étrendet hasonlította össze az Egyesült Királyság diabéteszes étrendjével, az előbbi súlycsökkenésének háromszorosát találta.
Látszólagos hatékonysága ellenére, hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy hat hónap után csökken a fogyás Az étrend betartásának elhagyásának egyéb okai mellett ez más korlátozó étrendek gyakori hatása. Ezenkívül az ellenőrzött vizsgálatok a bezárásban nem mutattak különbséget a hagyományos izokaloros, alacsony zsírtartalmú vagy ketogén étrend között.