Alkohol és testépítés 7 gyors tény Foodspring magazin
Az alkoholmentes sör fogyasztása edzés után különösen népszerű az állóképességi sportolók körében. De ... mi van az alkohollal és a testépítéssel? Itt elmagyarázzuk, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az izomfejlődést, és hogyan ihat anélkül, hogy rontaná az előrehaladást.
Legyen szó kardio vagy erő, az edzés célja az izmok tónusba hozatala. Sajnos mind tudományos adatok jelzik, hogy az alkohol akadályozza a testépítést.
Különböző tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a legkisebb mennyiségű alkohol is képes drámai módon csökkenti az atlétikai teljesítményt 1 . Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az alkohol biokémiai szempontból rontja a regenerációt, és ezért az izomfejlődést.
7 tény az alkoholról és a testépítésről
1. Az alkohol gátolja a növekedési hormonok szekrécióját
Az alkohol csökkenti a vér tesztoszteronszintjét, hormon, amely nagy mértékben részt vesz az izomfejlődés természetes anabolikus folyamataiban. Ez a hatás az egyik fő oka annak, hogy az alkohol akadályozza az izmok fejlődését.
2. Az alkohol megakadályozza a létfontosságú anyagok felszívódását és a glikogénkészletek feltöltését.
A kálium elengedhetetlen a glikogénraktárak. Bár a sör káliumot és más létfontosságú anyagokat tartalmaz, az alkohol akadályozza a megfelelő felszívódást és a regenerációhoz való alkalmazását. Ez a jelenség annak köszönhető, hogy az alkohol a testre gyakorolt magas hatásokat felsorolja.
3. Az alkohol kiszárítja a testedet
Ez magában hordozza a kiszáradás, bonyolítja a káros anyagok eltávolítását és megakadályozza az izmok elegendő tápanyaggal történő ellátását. Tápanyagok nélkül az izomnak nincs elegendő energiája a növekedéshez, a sport utáni gyors helyreállításhoz vagy a szervezet laktátszintjének csökkentéséhez.
4. Az alkohol kitágítja az ereket
Az alkoholfogyasztás okozta erek tágulása azt eredményezi, hogy testhűtés. Ez a jelenség miatt a testnek több energiára van szüksége a normál hőmérsékleti szint fenntartása érdekében.
5. Az alkohol fokozza a kortizol szekrécióját
A kortizol egy stressz hormon, amely izomcsökkentőként működik (katabolikus). A testmozgás okozta anabolikus hatások éppen ellenkezőleg: az alkohol így hatékonyan zavarja a testépítést.