Állítsa be saját otthoni edzőtermét; OXIMESA Blog

Kreatívnak kell lennünk, hogy ne adjuk fel bizonyos fizikai tevékenység hatalmas előnyeit.

A nyárnak vége, és egy tornaterembe való belépés ötlete visszaköszön bennünk. A rutin azonban a napi feladatokkal kezdődik, és egyelőre úgy tűnik, hogy egy új tevékenységet illesztenek be a hét naptárába és a háztartás költségvetésébe. lehetetlen.

Ennek ellenére ezek az akadályok nem akadályozhatják meg bennünket abban, hogy aktívak maradjunk. Ne feledje, hogy a fizikai aktivitásnak van fiziológiai, pszichológiai és szociális előnyök amelyek hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez és a társadalmunkban túlságosan elterjedt betegségek megelőzéséhez. És nem számít az életkor, és az sem, hogy milyen típusú ember gyakorolja.

A megoldás a sportolás folytatásához anélkül, hogy túl sok időt és pénzt kellene fektetnünk, az, hogy saját tornatermet alakítunk ki itthon. Ymint csináld? Először is ki kell választanunk, hogy milyen típusú tevékenységet szeretnénk végezni tervezés a sajátunk rutin. A Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NIH) négyet emel ki:

• Aerob vagy állóképesség: olyan, amely nagy izmokat mozgat, például a karokat és a lábakat. Az ilyen típusú tevékenységek lehetnek például futás, úszás, gyaloglás vagy kerékpározás.

---