Álmatlanság A túl kevés alvás miatt nő a hasa; túl sokat alszik
Bár a közelmúlt munkája arra enged következtetni aludj keveset a héten esetleg kompenzálni alatt hétvége, a valóság az az ideális, ha rendszeresen megfelelnek a szükséges óráknak. Jelenleg a aki átlagosan azt tanácsolja napi hét-nyolc óra éjszakai alvás, bár más tanulmányok megerősítik, hogy ezek az igények a kor sőt szerint is Egyedi.
Kapcsolódó hírek
- Nemtől kezdve egy pohár vízig: a hét parancsolat a jobb alváshoz
- A szundikálás „mátrixhatása”: hogyan vezet be hamis emlékeket az agyadba
- Az az őrület, hogy naponta csak 3 órát alszol: így éled túl az extrém álmatlanságot
- Ez a tudományos recept arra, hogy felkeljünk, amint megszólal a riasztó
- Korai madár vagy bagoly? Az alvás ritmusa akár 10 órán át is változhat két ember között
- Ha néhány órát alszol, a spermád rosszabb minőségű lesz
Most a BMC Public Health-ben megjelent új munka ismét elemzés alá helyezte ezeket az óránkénti ajánlásokat, mind túlzottan, mind alapértelmezés szerint, és kapcsolatba hozza ezt az eltérést a másikkal metabolikus szindróma. Ez egy sor szerves változások aminek növekedése bizonyult volna kardiovaszkuláris kockázat mindegyik külön-külön, és sokkal komolyabb, ha együtt mutatjuk be.
Ezen új tanulmány szerint, amelyet a Orvostudományi Főiskola a Szöuli Nemzeti Egyetem, alvás kevesebb mint hat óra vagy több mint tíz egy nap veszélyes lenne az anyagcserére. Elemzés után jutnak erre a következtetésre 133 608 férfi és nő 40 és 69 év közötti koreaiak. Egy felmérés alapján becslések szerint a férfiak körülbelül 11% -a és a nők 13% -a aludt kevesebb mint hat órán át. Csak a férfiak 1,5% -a és a nők 1,7% -a aludt tíz óránál többet.
A műhöz a szerzők hozzáférhettek a HEXA dél-koreai közösségi vizsgálat adatai, amelyet 2004 és 2013 között végeztek, amelyben sokféle információ szerepelt, mint például a szociodemográfiai jellemzők, az egészségtörténet, a kábítószer-használat, a családtörténet, az életmódbeli tényezők, például az étrend és a fizikai aktivitás, sőt a nők reproduktív tényezői. Másrészt ebben a nagy állapotú vizsgálatban vér- és vizeletmintákat, DNS-mintákat és általános orvosi vizsgálatokat végeztek.
Egyrészt a férfiak, akik aludtak kevesebb, mint hat óra a metabolikus szindróma kockázata összességében megnövekedett és nagyobb derék kerülete különösen. Másrészt a keveset aludó nőknél nagyobb volt a szenvedés kockázata a hasi átmérő növekedése. Alvás több mint tíz óra növelte a trigliceridek a vérben és ugyanúgy a férfi has. A maga részéről az alvás túlzottan növelte a közepes vércukorszint valamint a nők trigliceridjei, a HDL-koleszterinszint csökkentése mellett.