Általános étrendi kétségek
A szakértők megválaszolják azokat a leggyakoribb mítoszokat, amelyekkel a lakosság szembesül, amikor étkezési tervet készít
Olvasási idő: - '
2016. december 13., 06:46
1. Fogyáshoz abba kell hagynia a csokoládé/kenyér/sült fogyasztását?
Sabrina Kuzawka, a Táplálkozási oktatás és terápiák (NET) "A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan lehet ezeket beépíteni a napi étrendbe." Ha valamilyen okból nincs orvosi korlátozás, mindent meg lehet enni, mivel önmagában nincsenek rossz vagy jó ételek, ha nem is különböző gyakorisággal, adagokkal és időkkel fogyasztják őket.
Dr. Monica Katz, a táplálkozási szakember azt is hozzáteszi, hogy "minden nap elfogyasztva egy adagot, a kívánt adag megfelelő részét, csökkenti az ellenőrzés hiányát.
2. A fehérje alapú étrend segít a fogyásban.
A fehérjében gazdag ételek fokozzák a jóllakottság érzését és az energiafelhasználást. De a fehérjetartalmú ételeken alapuló étrend, amely kizárja a szénhidrátokat, nem jó ötlet, mivel elősegíti a fogyást az izomtömeg és a testvíz, és nem a zsírszövet kárára. Ennek következtében a súly gyorsan csökken, de hamarosan visszanyeri azt. Minden egészséges étrendnek tartalmaznia kell a háromféle tápanyagot: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat a megfelelő arányban.
3. A pirítós jobban segít a fogyásban, mint a nem pirított kenyér.