Anorexia nervosa; Mediterrán étrend, extra szűz olívaolaj és egészség
ajánlások
- Normális étkezési szokások kialakítása közben fogyasszon kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrendet. Fogyasszon sok friss, nyers gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek tisztítják a testet. Amikor a test tiszta, az étvágy normalizálódik.
- Ne egyen cukrot, és kerülje a fehér liszttel készült termékeket.
- Kerülje a feldolgozott ételeket, mert adalékanyagaik fokozzák az idegenkedést.
- Kérjen segítséget egy vagy több étkezési rendellenességtől, akik tudják kezelni az anorexia nervosa fizikai és pszichológiai aspektusait. A táplálkozási szempont mellett a beteg gyógyulásához általában egy speciális pszichológus segítségére van szükség.
- Elemezze, ha alacsony az önértékelése. Az alacsony önértékelésű nők hajlamosak önpusztító magatartásra, például bántalmazó kapcsolatokra, étkezési rendellenességekre és kényszeres szexuális viselkedésre. Ápolja a pozitív kapcsolatokat - vagyis olyan emberekkel, akik fontosnak, támogatónak érzik magukat, és csodálják teljesítményét és érdeklődését. Amennyire csak lehetséges, zárjon ki mindent és mindenkit, aki alulértékeltnek érzi magát, és kérjen segítséget az életben elkerülhetetlen negatív helyzetek kezelésében.
Kedvenc ételek
Tej és származékai:
- Fölözött tej.
- Burgos típusú és sovány sajtok.
- Zsírmentes joghurt.
- Bőr nélküli csirke.
- Sovány marhahús.
- Sovány tehén.
- Extra York sonka.
- Tőkehal, szürke tőkehal, nyelvhal, kakas és általában.
- Szálkenyér.
Zöldségek és zöldségek:
- Mindez salátával vagy olaj nélkül főtt, csak ecet vagy citrom.
- Mindezt, energiaértéküktől függően.
Cukor és származékai:
- Zsírtalan zöldséglevesek.
- Kávé és koffeinmentes kávé.
- Infúziók.
- Alacsony kalóriatartalmú italok.
- Ásványvíz.
- Ecet, citrom és petrezselyem.
Tolerált ételek
Zöldségek és zöldségek:
- Olaj nélkül főtt burgonya.
- Természetes gyümölcslé cukor nélkül.
- Aromás gyógynövények
Elutasított ételek
Tej és származékai:
- Teljes tej.
- Zsíros és extra zsíros sajtok.
- Erjesztett sajtok, Sajtok részletekben és szeletekben.
- Erősített joghurt.
- Tejszín, túró, pehely, puding, habok.
- Bőrű madarak.
- Sertéshús és származékai.
- Zsíros hús, szerves hús és belsőségek.
- Kolbászok, például chorizo, mortadella, szalámi.
- Patés.
- Tartósít és pácol.
- fehér kenyér
- Rizs
- Tészta
- Sütemények
- Muffin
- Cookie-k
Zöldségek és zöldségek:
- Zsíros krumpli, például chips, brava, krumpli.
- Mindet elutasították.
- Füge, banán és szőlő, kalóriaértékük alapján.
- Mindez ugyanazon ok miatt.
- Cukor, lekvár, kakaó.
- Csokoládé, kakaó, cukros italok.
- Mindet elutasítják.