Antioxidáns ételek a fényesebb bőrért - ISDIN
A bőr fényességének elvesztése nem csak az idő múlásával függ össze, a környezeti tényezők és az életmódunk jelentős hatást gyakorolnak. Mindezeket a tényezőket ismerjük expozícióként, amely magában foglalja a hidratálás hiányát, a nem megfelelő szépségápolási rutinokat, az alkoholt vagy a helytelen vagy egészségtelen étrendet, amelyből hiányoznak a testünknek a bőr helyreállításához szükséges tápanyagai. Így ezek a tényezők hozzájárulnak annak tompulásához és tompa megjelenéshez.
Ha azt szeretné, hogy a bőre ismét fényt sugározzon, építse be étrendjébe antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételek a ragyogóbb bőrért. Tápanyagai belülről ragyognak!
Miért van szükségünk antioxidánsokra?
A napfény és a mesterséges fény, valamint a szennyezés olyan tényezők a környezetünkben, amelyek napi szinten hatnak ránk. Könnyű megérteni ezt a fogalmat, amikor egy almát vágunk: megváltoztatja a színét, ráncosodik és öregszik, mert oxidálódik a környezet hatásának kitéve. Ugyanez vonatkozik a bőrünkre is. A testünknek szüksége van antioxidánsok naponta, hogy megvédje magát a szabad gyökök, rendkívül reaktív kémiai anyagok által okozott károktól, amelyek megváltoztatják testünket a DNS, a fehérjék, a lipidek szintjén ... Mindez okozza és felgyorsítja a test öregedési folyamatát.
Testünk képes az antioxidánsok szintetizálására, de szükségünk van másokra is, amelyeket csak változatos és kiegyensúlyozott étrenddel tudunk megszerezni. A szezonális gyümölcsökben és zöldségekben nem kielégítő étrend az egyik fő tényező, amely hozzájárul az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen e mikroelemek hiányának kialakulásához.
A glutation, a karotinoidok, az ásványi anyagok és a vitaminok, például az A, C és E a fő tápanyagok és antioxidánsok kiküszöbölik a szövetek és szervek károsodását felgyorsító szabad gyököket; köztük a bőr, amely testünk legnagyobb szerve. A természetes védekezés növelésével és a bőr belülről történő javításával lehetővé teszik, hogy visszatükrözze ezt a fényességet a egészségesebb bőr .
Élelmiszerek fényesebb bőrűek
1. Glutationban gazdag ételek
A glutation néven ismert mester antioxidáns, mivel létfontosságú szervezetünk számára: a sejtek nem tudnák optimálisan végrehajtani a folyamatokat anélkül, hogy ez a három fontos aminosavból álló peptid lenne. Ezt az erős antioxidánst testünk szintetizálja, és a szabad gyökök erőteljes gátlója, csökkenti az oxidatív stressz által okozott károkat a DNS-ben. Sejtszinten más antioxidánsok, például a C-vitamin, az E-vitamin és a CoQ10 hatását is elősegíti, ezért segít növeli a bőr ragyogását .
Az életkor előrehaladtával testünk csökkenti a glutation termelését (nőknél, különösen a menopauza után), de olyan ételekkel biztosíthatjuk, mint pl. grépfrút, fokhagyma, alma, kurkumin, nyers tejtermék, tojás, brokkoli, avokádó és a spárga .
2. Karotinoidokban gazdag ételek
A karotinoidok ezek azok a természetes pigmentek, amelyek egyes ételeknek intenzív vörös, narancssárga, sárga vagy zöld színt kölcsönöznek. Több száz természetes karotinoid létezik, amelyek mindegyike számos kiváló antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, amelyek megvédenek bennünket a szabad gyökök és az oxidációs folyamatoktól. Közülük érdemes megemlíteni a karotinokat, a likopint és a béta-karotint; amelyet testünk átalakít A-vitaminná. Az étrendből származó karotinoidok felszívódnak a belekben, ott ott A-vitaminná alakulnak, és onnan jutnak el a bőrbe. A béta-karotinok az A-vitamin fő táplálékforrása.