ANTOJOS ÁRA

Amikor az edzőteremben barátokkal edzettem, néhány nap végül egy sört ittunk a közeli bárban. A folyadékpótlás dolgában tudod (olvasd ironikusan). Ez arra késztetett, hogy emlékezzek több öltözői beszélgetésre, ahol megjelent egy olyan megjegyzés: "Gyakorolok, majd eszek/iszok, amit csak akarok".

Mármint sok ember gyakorlatok azzal a gondolattal, hogy kompenzálják az ételeket vagy italokat amelyek a mellkas és a hátsó rész közé kerülnek. Három nagy problémát látok ezzel a stratégiával:

• Számítási hibák.
• A kalóriákon felüli hatás.
• Szokások.

Pontról pontra haladok, hogy jobban megértsen.

AZ ÉLELMISZEREK ALÁBecsülése, TÚLKIEMELŐ GYAKORLAT

Sokan úgy gondolják, hogy egy órás testmozgás, a zsírcsepp izzadásával szabadságot ad nekik, hogy aztán bármit megegyenek vagy fogyasszanak. Nem számít, mert sokkal többet égtek (vagy fognak égni), mint amit a szájukba fognak tenni.

Nos, ezt a gondolatot adjuk meg egy kicsit számokban.

TERMÉK	KALÓRIÁK (KCAL)	EGYENÉRTÉKŰ A GYAKORLATBAN
Üdítő/szóda (33cl)	140	15 perc ugrókötél
Sör (33cl)	145
Energiaital (500ml)	125	40 perc elliptikus, miközben nézi kedvenc sorozatát
Alkohol keverék (whisky/rum/gin)	400	60 perc kosárlabda
Alap burger)	250	45 perc úszás
Pizza (1 szelet)	250	50 perc tánc
Hot dog	250	40 perc súlyok
Hasábburgonya (hamburger menüből, kis méret)	325	30 perc futás (9 km/h)
4 csokis süti	380	60 perc gyors séta
2 fánk	450	40 perc evezés
Fagyott	150-200	30 perc repülés

* Megjegyzés: A testmozgásból származó kalóriák 70 kg-os emberre számítva.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fentiek becsült adatok, amelyek változhatnak. De érdemes képet adniuk erről hogy az edzés, amit végeztél, alig egyenlő (energetikai szempontból) egy kis szeszélyre.

---