Anyák napja Megfelelő táplálkozás az anya életkorának megfelelően
A legfontosabb, hogy fenntartsuk a fogyasztás egyensúlyát naponta, és az elosztás során, napi öt étkezés ajánlásával.
A testnek kiegyensúlyozott táplálkozásra van szüksége a megfelelő működéshez, de a modern világ és a szülők által ma végzett sok tevékenység miatt a magas telített zsírtartalmú, kevés rosttartalmú étrend és nagyon alacsony vitamin- és ásványianyag-fogyasztás éri őket, ez óhatatlanul a funkciók romlásához vezet.
Fontos szem előtt tartani, hogy a makrotápanyagok három csoportja létezik az általunk naponta fogyasztott ételekben: fehérjék (húsok, gabonafélék, tejtermékek és tojás), zsírok (növényi eredetű olajok és diófélék) és szénhidrátok ( gabonafélék, gyökerek, gumók és banán), amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működésének fenntartásához. Ezenkívül vitaminokat és ásványi anyagokat (gyümölcsök és zöldségek) is tartalmazniuk kell, amelyek mikroelemek, szintén nélkülözhetetlenek.
Az életszakaszok határozzák meg, hogyan lehet megfelelő étrendet tartani, mert ezekben a szövetekben mindegyikben kialakulnak vagy speciális funkciók vannak, amelyeket a megfelelő tápanyagok számával kell ellátni és támogatni. Mi az a diéta, amelyet az anyukáknak életkoruknak megfelelően kell betartaniuk? Az alábbiakban Clara Lucía Valderrama, a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja, táplálkozási és dietetikus szakember ajánlásait ismerteti velünk.
20 éves anya: Általában az út korán kezdődik és későn ér véget a 20-as éveiben. A jó reggelivel kezdve kulcsfontosságú: nagy tápanyag-sűrűség mellett, amely jó fehérjeforrást és kevés kalóriát tartalmaz, hogy a napot a szükséges energiával kezdje.
Sok fiatal ebben a szakaszban nem tulajdonítja az ételnek a megérdemelt fontosságot. Néhányan nem hiszik, hogy az ételek fogyasztásában rendet kell fenntartani, és emellett úgy gondolják, hogy a nem megfelelő étrend nem érinti őket: nem állnak készen a megelőzésre a jövőben.
Az ifjúság kétségtelenül szinonimája az energiának, a mozgalmas társadalmi életnek és annak az átmenetnek a hallgatói életből a munka világába, röviden, hogy meg akarják enni a világot. Ennélfogva annak fontossága, hogy a nap folyamán elfogyasztott energiát feltöltsük több gyümölcs és zöldség felhasználásával, és ne hagyjunk ki semmilyen ételt; a tápanyagbevitel rendje és mennyisége nagyon fontos. Ajánlatos ellenőrizni az alkoholtartalmú italok fogyasztását, amely jelenleg túlzott.
Hasonlóképpen nagyon fontos ajánlani a testmozgást a helyes táplálkozással együtt, a sérülések megelőzése, az edzésprogramokhoz való nagyobb alkalmazkodás érdekében. Egyre több fiatal érdeklődik jobban.