Aquagym Karcsúsító a vízben
Publikálva: 2009. 05. 01. - Frissítve: 2019.08.14
Világos, hogy a a fizikai aktivitás az egyik legjobb szövetséges a fogyáshoz, mindig kombinálva a egyensúlyi étrend és gyógyít. És kétségtelen, hogy ha a fogyásról van szó, akkor ezt megerősíthetjük az úszás az a tevékenység, amely több előnye van a testünk számára, mivel formálja az alakunkat, és minden izmunkat megmozgatja.
Zsírt éget vízben
Bizonyított, hogy a zsírban történő vízégetés módja az ússzon aerob tempóban, vagyis több mint 30 perc egymás után, és így elkezd zsírégetni. Ne feledje, hogy az aerob munka magában foglalja a egyenletes, sima ütemben, ez nem feltétlenül remeg, de képesnek kell lennie a testünk számára megfelelő ritmus elérésére.
Például, ha csak most indul, napi 1000 és 2000 méter közötti úszást edzhet, de ha akarja kalóriát égetni, 4000 métert kell egymás után úsznia.
Az úszás előnyei
- Az úszás olyan sport, amely nagyon jól passzol minden étrendhez, mivel az intenzitás szintjének és az izmok fejlettségének megfelelően végezhető.
- Ban ben úszás szinte az egész testeden működik, és ennek a sportnak a gyakorlása megakadályozza a sérülések vagy a későbbi fájdalmak kockázatát, akár baleset, akár egyszerűen életkor miatt.
- Az úszás különösen jó a gerinc számára.
Képzési példa
A jó edzés elérése érdekében figyelembe kell venni, hogy az egyes gyakorlatok hossza választás, minden hetet le kell győzni. Ezen felül asztalt vagy húzót is tehet, mint kiegészítést.
- Bemelegítés/nyújtás 15 percig
- Tábla a kezében, csak egy karral mászol simogatva, majd válts át
- Mindkét karral és mozdulatlan lábbal, húzófiúval a lábak között, hogy ne mozduljanak, csak irányítanak
- Teljes tekercs
- Ugyanaz, mint a fenti, de a hátsó stílus, majd a másikkal
- Teljes háttal
- Mell- vagy egykarú mellúszás
- Teljes mell
- Lassítson pihentető gyakorlatokkal, kocsikerékkel, rövid merüléssel stb.
Vegye figyelembe, hogy:
Minden hosszat pihenés nélkül kell elvégezni; minden nap legyőzni kell, és a légzés ritmusa és a sebesség (intenzitás) nagyon fontos
Aquagym
Egy jó alternatív az úszás a vízben végzett munka. Az Aquagym nagyon komplett gyakorlat, mivel kihasználja a vízben való mozgás minden előnye a fizikai állapot javítása érdekében. Az úszással együtt rendelkeznek a terápiás és anti-stressz hatás nagyon kedvező, segít testben és szellemben is jól lenni.