Are Gírlgola Gomba Keto Ez a keto
Válasz: Adagonként 3,3 g nettó szénhidráttal a gyrgoyle gomba keto kompatibilis.
A gírgola, a laskagomba vagy a pleurotus mérsékelt égövből származó, laskagomba alakú gomba. Minden adag gyrgoyle (1 csésze szeletelve) 3,3 g nettó szénhidrátot tartalmaz, így könnyen beleférnek a napi szénhidrát-határokba.
A laskagomba szintén jó fehérjeforrás, adagonként 2,8 g.
Keto fajta gombák
Minden gomba alkalmas a keto étrendre, bár a szénhidrátok száma nem minden faj esetében azonos. Ez a táblázat ismerteti az egyes fajták szénhidrát- és zsírtartalmát.
1 csésze adagonként
| Változatos gomba | Nettó szénhidrát | Fehérje | Zsírok |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0,4 g | 2,1 g |
| Fehér gomba | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Rókagomba | 1,7 g | 0,3 g | 0,8 g |
| Portobello gomba | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0,1 g | 1,4 g |
| Gírgola (laskagomba) | 3,3 g | 0,4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4,9 g | 0,6 g | 2,6 g |