Artériás magas vérnyomás
Ezúttal belépünk a A magas vérnyomás kezelése, a novemberi szám első részének folytatásaként, ahol annak okairól és tüneteiről beszélünk ...
És itt van a a táplálkozás alapvető szerepet játszik mivel az artériás hipertónia közvetlenül kapcsolódik étkezési szokásainkhoz, életmódunkhoz és környezetünkhöz. Olyannyira, hogy szinte kizárólag a fejlett országok. A harmadik világ országaiban nagyon nehéz hipertóniás embereket találni ...
Diéta
A cél az, hogy kiegyensúlyozottan, egészségesen és élvezetesen étkezzünk, fogadjunk az idényi termékekre és a lehető legtisztább módon.
Karcsúsítson. Kerülni kell a túlsúlyt és az elhízást. A felesleges zsír és koleszterin negatívan befolyásolja a vérnyomást, súlyosbítja az arteriosclerosisot is.
Csökkentse bevitele nátrium finomított asztali sóból és olyan élelmiszerekből, amelyek álcázva tartalmaznak nátriumot, mivel növelik a folyadékretenciót: készételek, konzervek, snackek (chips, diófélék), csomagolt levesek és koncentrátumok húslevesekhez és főzéshez, füstölt és szénsavas víz ...
Növekedés bevitele kálium, kalcium, C-vitamin zöldségekkel és gyümölcsökkel általában, mivel ez segít egyensúlyban tartani a vérnyomást: kókuszvíz, kivi, zeller, tök, őrölt szezám, zöld levelek és káposzta mindenek felett.
A aromás gyógynövények ételünknek a mindennapi részének kell lennie, hogy nátrium nélküli és több tulajdonságú ízt nyújtson.
Fogyasztása esszenciális zsírsavak a feszültséget is szabályozza a magnézium olajos magvakban található.
Határ fogyasztása alkohol, kávé, dohány és izgalmas anyagok és alacsony mineralizációjú vizet biztosít.