Arthritis házi gyógymódok A betegek javasolják és az orvosok jóváhagyják -
"Bár a gyógyszeres kezelés az ízületi gyulladás kezelésének elengedhetetlen és kritikus része, az otthoni gyógymódok és az életmód megváltoztatása szintén fontos lehet az ízületi gyulladás kezelési tervében" - mondja Dr. Susan Blum, MD, MPH, krónikus betegségekkel foglalkozó szakember, klinikai adjunktus megelőző orvoslás az Icahn Orvostudományi Egyetemen, a Sínai-hegyen, New York-ban, és a Gyógyító ízületi gyulladás: A háromlépéses útmutató az ízületi gyulladás természetes megveréséhez című cikk szerzője.
"Az ízületi gyulladást egész test szempontjából kell kezelnie, nem csak orvosi szempontból, ami azt jelenti, hogy a wellness minden aspektusát bele kell foglalni, beleértve az otthon végzett tevékenységeket is." Napi meditációt, zöld turmixokat, kertészkedést és kinti sétát javasol.
„Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az otthoni gyógymódok nem helyettesíthetik a gyógyszereket. És egészséges szkepticizmusra van szüksége, amikor eldönti, melyiket próbálja végrehajtani. ”- mondja Dr. Don R. Martin, MD, a virginiai Harrisonburg Sentara RMH Rheumatology reumatológusa. Számos természetes gyógymódot nem támogat a tudomány, vagy a kutatás nagyon korlátozott vagy kevés. És még azoknál a terápiáknál is, amelyek hatékonynak bizonyultak, a kiegészítőket és a természetes terápiákat sem szabályozzák ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszereket, így a tisztaság és a minőség nagyban változhat.
Honnan tudhatja, hogy az otthoni gyógymódok - egy nagyobb ízületi gyulladás-kezelési terv részeként - megfelelnek-e Önnek? Tartson szoros kapcsolatot orvosával, és jelentkezzen be velük, mielőtt bármit is megpróbálna, különösen kiegészítés hozzáadása esetén. Ezután végezzen önkísérleteket, hogy lássa, mi segít a legjobban. Közülük sokan a "rendben van megpróbálni" kategóriába tartoznak, és sokuknak tudományos kutatásai vannak ezek alátámasztására.
Itt felsoroljuk azokat az otthoni gyógymódokat, amelyekről az ízületi gyulladásban szenvedő betegek szerint számukra hatékonyak, és amelyekről az orvosok egyetértenek, érdemes megérni egy próbát. Nem mindegyik lesz alkalmas az Ön számára, de megfontolhatja, hogy melyek lehetnek alkalmasak, és megbeszélheti, hogy érdemes-e kipróbálnia ezeket orvosával.
Ne feledje, hogy a kiegészítőknek lehetnek mellékhatásai és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, ezért mindig tájékoztassa kezelőorvosát minden vitaminnal vagy kiegészítőről, amelyet fontolgat.
Kapszaicin krém
"A kapszaicin, a chili paprika hatóanyaga nemcsak az ételek ízesítésére szolgál, hanem az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében is" - mondja Dr. Martin. A tünetekkel járó ízületekre dörzsölhet egy kapszaicin krémet vagy gélt a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére. Enyhe égő érzést érezhet, de ennek egy-két perc múlva el kell múlnia. A Systematic Review folyóiratban közzétett metaanalízis (amely több különálló vizsgálat adatait vizsgálja) tudományos bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a kapszaicin fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik osteoarthritis és rheumatoid arthritis esetén.
- A térdemen és a hátamon egy Hot Cream nevű kapszaicin krémet használok. Megtanultam szeretni az égő érzést, mert érzem, hogy működik. A fájdalom percek alatt elmúlik. Néha hasra teszem, miután megkaptam a [biológiai] infúziókat, ez is segít csökkenteni az émelygésemet "- mondta nekünk egy beteg.
Erjesztett ételek
"Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz a gyulladásos ízületi gyulladás leküzdésében, az egészséges bélrendszer" - mondja Dr. Blum. - Szüksége van egy bélmikrobiomára, amely robusztus és sokszínű, ami azt jelenti, hogy sok jó baktérium van, hogy elvégezhessék munkájukat a test védelme érdekében. Növelheti testének jó baktériumok utánpótlását, ha több probiotikus és tenyésztett ételt épít be az étrendbe, mint például joghurt, kefir, savanyú káposzta, kimchi, kovász és kombucha. A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent metaanalízis során a probiotikus ételeket az egyik természetes gyógymódként sorolták fel, amely jelentős hatással volt az ízületi gyulladás tüneteire.
„A gyulladáscsökkentő protokoll szerinti étrendet követem, és ajánlott probiotikus ételeket fogyasztani. A joghurt a kedvencem, de vigyáznom kell, hogy tejet és alacsony cukortartalmúat válasszak, mivel mindkettő gyulladásosnak tekinthető. Kókusztej joghurtot szoktam enni egy evőkanál lekvárral "- mondta nekünk egy másik beteg.
Probiotikus kiegészítő
"Néha nehéz enni annyi probiotikumot tartalmazó ételt, hogy kiegyensúlyozzuk a bél mikrobiomját (főleg, ha nem szeretjük az erjesztett ételek ízét), így egy jó minőségű napi probiotikus kiegészítés bevitele pótolhatja ezt a táplálkozási hiányt" - mondja Dr. Blum. A legfontosabb az, hogy olyat válasszunk, amelyben több baktériumtörzs is található; minél változatosabb, annál jobb.
„Minden nap probiotikus tablettát szedek. Biológiai gyógyszerem segít a legtöbb tünetem kezelésében, de úgy gondolom, hogy a probiotikumok a fájdalom megelőzésében is segítenek ”- mondta nekünk egy washingtoni seattle-i rheumatoid arthritisben szenvedő beteg. "Bár a testem megszokta őket, néhány napot puffadással és hasmenéssel töltöttem." (Ne feledje, hogy amikor ez megtörténik, nagyon fontos, hogy sok vízzel igyon hidratált állapotban).
Glükózamin/kondroitin kiegészítés
„A glükózamin egy természetes anyag a testedben, amely segít megőrizni porcod egészségét, az a szövet, amely párnázza és védi az ízületeket. „Ízelt étel” néven ismert, mert hozzájárulhat az osteoarthritis tüneteinek csökkentéséhez azáltal, hogy lassítja a porc romlását, kenje az ízületeket és javítja a mobilitást ”- magyarázza Dr. Martin. A glükózamint gyakran használják a kondroitin mellett is, amely egy másik anyag, amely természetesen megtalálható az emberek és állatok kötőszöveteiben.
A glükózamin és a kondroitin-kiegészítők azonban nem jelentenek gyors megoldást az ízületi gyulladás tüneteire. Valójában a hasznosságának kutatása vegyes. A New England Journal of Medicine tanulmányában kiderült, hogy "az ember megkönnyebbülésének mértéke az ízületi gyulladás fájdalmának súlyosságától függ" - írja a Harvard Healthbeat. „Az enyhe fájdalommal rendelkezők nem láttak sok hasznot [a placebóval összehasonlítva]. A legsúlyosabb fájdalmat szenvedő emberek enyhén enyhültek a glükózamin és a kondroitin kombinációjában ”.
- Glükózamint, kondroitint és kurkumát szedek. Azt hiszem, ez segít nekem. Lehet, hogy placebo hatás, de nem érdekel. ”- mondta nekünk egy ohmos Columbusból származó osteoarthritises beteg. - A feleségem is elkezdte szedni, és szintén jobban érzi magát.
Kurkuma
"A kurkuma egy erőteljes gyulladáscsökkentő faj, amelyről egyes vizsgálatok kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a gyulladást és az ízületi gyulladásos fájdalmakat" - mondja Dr. Martin. Ízletes módja a kurkuma fogyasztásának, ha „aranytejké” változtatjuk, ez egy hagyományos forró indiai ital, amely bármilyen típusú tejből, kurkumából, gyömbérből, fahéjból, borsból és egy csipet juharszirupból készül. A kurkuma hozzáadható az élelmiszerekhez is, amelyet általában az indiai konyha részeként használnak, valószínűleg kiegészítőt kell szednie ahhoz, hogy elegendő mennyiségűet fogyasszon ahhoz, hogy hatással legyen az ízületi gyulladás tüneteire. A kurkuma javulást mutatott az ízületi gyulladás tüneteiben a Frontiers in Nutrition című folyóiratban megjelent metaanalízis során.