Avokádó receptek a ketogén étrendhez - Ketoevolution
5 receptek avokádóval a ketogén étrendhez, eredeti és tökéletes, amit biztosan nem tudtál. Mered kipróbálni mindet?
Elég enni az avokádót salátában, amikor kipróbálta ezt az öt finom receptet avokádóval a ketogén étrendhez, akkor nem akar mást enni.
Bár az avokádó technikailag gyümölcs, az egyik legjobb zöldség, amelyet a ketogén étrend során el lehet fogyasztani. Száz gramm avokádó, körülbelül fél közepes méretű avokádó 15 gramm zsírt, 2 gramm fehérjét és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Lehet, hogy sok szénhidrátnak tűnnek, de közülük 6 rost, tehát eliminálódnak, és csak két gramm szénhidrát marad. B6, B9, E vitamint, magnéziumot, vasat, cinket és foszfort tartalmaznak, telítetlen zsírsavuk pedig jót tesz a szívnek. Mit mondhatnék még? Nos, finomak, és ezeket a recepteket kipróbálnia kell avokádóval a ketogén étrendhez.
Avokádó töltött tojás.
- 4 főtt tojás.
- 1 érett avokádó.
- Citrom (csobbanás).
- Majonéz.
- Bors.
- Só.
A főtt tojásokat hosszában kettévágjuk, a sárgáját eltávolítjuk és egy tálba tesszük. Vágjuk le, vegyük ki a csontot, ürítsük ki az avokádót, és tegyük ugyanabba a tálba, adjuk hozzá ízlés szerint a citrom, a bors és a só csobbanását, majd villával pépesítsük, amíg sűrű krémünk nem lesz. Töltsük meg a fehéreket az avokádókrémmel és a sárgájával, és minden tojás tetejére díszítsünk egy kevés majonézzel.