Ayurvédikus tippek a tavaszhoz - Ayurveda Center Madridban
Ajurvédikus tippek a tavaszhoz
Az ájurvéda leegyszerűsíti az egészséget befolyásoló több ezer tényezőt, és három alapelvre rendezi őket. Ezek az elvek a természeten keresztül, valamint a tested és az elméd alapvető szintjein működnek. A szanszkrit nyelven ezeket az elveket dosháknak hívják. Amikor ez a három dósa - Vata, Pitta és Kapha - az egyéni egyensúlyi szintjükön van, a megfelelő egyensúly az Ön számára, akkor jól érzi magát és a legjobb egészségi állapotban van.
Számos tényező befolyásolja a dózák egyensúlyát, például a napi rutin, az étrend és az évszakok. A bemutatott tippek segíthetnek megőrizni belső egyensúlyát tavasszal. Nem az ajánlások szigorú betartásáról van szó, mert az ájurvéda célja a közérzet növelése és az egészség javítása. Arról szól, hogy saját maga tapasztalja meg azt, ami a legjobban megfelel.
A Charaka Samhita, a klasszikus ájurvédikus tankönyvben a Természet tavaszi hatása a következőképpen íródik le: „Tavasszal a tél folyamán a testben felhalmozódott Kaphát a nap hője cseppfolyósítja. Ennek eredményeként az emésztés és az anyagcsere befolyásolható, és nagyon sok probléma merülhet fel. A Kapha dosha „hideg”, „folyékony”, „nehéz” és „viszkózus” tulajdonságokkal rendelkezik. Emiatt sok ember tavasszal több napig orrfolyást (orrfolyást, nyálkát) tapasztal és súlyos fejet tapasztal. A fáradtság még tavasszal sem más, mint a Kapha feleslege. A lehetséges problémák ellensúlyozására az ájurvéda természetes és holisztikus intézkedéseket javasol a Kapha csökkentésére tél végén:
DIÉTA
Ami fontos tavasszal, az a könnyű étrend, amely erősíti az emésztőrendszert.
REGGELI
A reggelinek könnyebbnek kell lennie, mint valaha, mert az emésztéstűz (Agni) reggel még mindig gyenge. A test nem tudja teljesen megemészteni a reggelit, ha az túl nehéz. Ennek eredményeként olyan anyagcsere-termékek, amelyek nem teljesen emészthetők, ún. Salakanyagok, amelyek idővel felépülnek a szervezetben, és megakadályozzák annak megfelelő működését.
Vigyázzon emésztőrendszerére! Az emésztést és az anyagcserét reggel aktiváló speciális italok például a Kapha tea vagy forró víz gyömbérrel, kevés citrommal és mézzel. Fontos: ne adjon mézet, amíg a tea 40 ° C-ra nem hűl. Az ayurvéda szerint a mézet nem szabad melegíteni, mert anyagcsere-maradványok keletkeznek.
A gyömbérvíz elkészítéséhez: 2-3 szelet friss gyömbért forraljon fel fél liter vagy egy liter vízben, és hagyja 10 percig forralni, mielőtt eltávolítja a gyömbért. Termoszban tarthatja, és napközben issza; erősíti az emésztőrendszert, és segíti a testet az élelmiszerek jobb felszívódásában és a salakanyagok eltávolításában.
ÉTEL
Néhány darab gyömbér citromlével és egy csipet sóval körülbelül 15 perccel az étkezés előtt növeli az emésztőrendszert. Vagy élvezzen egy csésze Emésztő tea egy órával étkezés előtt vagy után.
A főétkezésnek délben kell lennie, mert ilyenkor az emésztőerő a legerősebb.
Ismered lassi-t? Különösen megfelelő ital ebédidőben. Ez az egész Indiában ismert finom és frissítő joghurtital elősegíti az ételek jobb emésztését. A Lassi különféle változatokban készíthető: kiváló minőségű természetes joghurt keverésével enyhén meleg vízzel (1 rész joghurt 3-4 rész víz). Az édes lassihoz adjon nádcukrot és gyömbért, kardamont, fahéjat vagy rózsavizet. Különösen kifinomult és finom lassi készül az ital mellett Mandula energia, vagy a lassi sós fajtáihoz egy csipet fűszert, őrölt vagy port, például köményt, koriandert, kurkumát, gyömbért használnak; és némi sót.