Az 5 legfontosabb egészséges reggeli - Green Club Health Blog
Mikor vannak egészséges reggelik?
Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez nem pontosan így van, nem arról van szó, hogy van egy varázslatos időintervallum attól a pillanattól kezdve, hogy felkelsz az ágyból, így megeszed azokat az ételeket, amelyek meghatározzák az egészségedet és azt, hogy mit teljesítesz a nap folyamán.
A jó egészség és az energiával való ébredés attól függ, hogy mit csinálsz minden nap minden étkezésnél, nemcsak a reggelinél.
Mivel a reggelit érteni kell, pontosan olyan, mint egy reggeli. Vagyis az étel, amellyel a böjt megtörik. Ebben az értelemben igaz, hogy ez egyre fontosabbá válik.
Legyen szó 8 órás éjszakai böjtről, vagy 12, 16 vagy 24 órás böjtről, ami nem tűnik kényelmesnek, az a tipikus nyugati reggeli, amely többnyire süteményeket, cukrot és hidrogénezett zsírokat tartalmaz. Ez nem éppen "bajnokok reggelije", annak ellenére, hogy a gabonaipar ezt az opciót szerette volna eladni nekünk, mint ideális gyermekeknek és felnőtteknek.
Kulcsok az egészséges reggelihez
A kiegyensúlyozott és teljes reggelinek ugyanabból kell állnia, mint a többi étkezés: jó része fehérjékből és jó zsírokból, elegendő fehérje és megfelelő mennyiségű vitamin és rost zöldségből, például gyümölcsből, dióból, magból vagy teljes kiőrlésű termékből.
Mint már említettük, a reggeli időpontjától függetlenül fontos, hogy tápláló, jóllakó és teljes étkezés legyen, és figyelembe véve, hogy ez lehet az a bevitel, amellyel több órás böjtöt törünk meg, különösen várható. Ezért javasoljuk, hogy a reggelit is készítse úgy, hogy az "széppé tegye".
Élvezés, ízlelés és „szemen keresztüli étkezés” is része az étellel való jóllakottság és öröm érzésének. Ez a tényező fontos ahhoz, hogy betartsa minden szokását, beleértve azt a szokást is, hogy időt szánjon az egészséges reggelire.