Az a fehérje, amelyet az étrendbe kell bevinnie, hogy rekord idő alatt fogyjon

Különböző tanulmányok azt mutatják magas fehérjetartalmú étrend hatékony fogyáshoz vezethet, még a kalória vagy az elfogyasztandó tápanyagok mennyiségének korlátozása nélkül is.

fehérje

A test több kalóriát használ fel ennek az összetevőnek az anyagcseréjéhez, mint zsírokkal vagy szénhidrátokkal. Ezenkívül a fehérjék 60% -kal csökkentik a sóvárgást, ami napi 441 kalóriát „zárhat be”, és így sokkal gyorsabban fogyhat.

Mintha ez nem lenne elég, a BioMed Central tudományos kiadóban megjelent multidiszciplináris tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú ételek bevitele fordítottan arányos a hasi zsír mennyiségével. Segíthetnek a súly visszaszerzésének megakadályozásában is a súly csökkentésével ghrelin - éhséghormonként ismert - és növeli az étvágycsökkentőket GLP-1 és PYY.

Mind az állati, mind a növényi fehérjeforrások elősegítik a zsír eltávolítását, de ha van olyan, amely kiemelkedik a többi felett, akkor az író, egy Tel-Avivi Egyetem tanulmánya szerint. "A tejsavóval ellátott ital könnyen elkészíthető és elősegíti a fogyást, miközben csökkenti az étvágyat és a cukorbetegséghez kapcsolódó glükóz- és glikozilezett hemoglobin-csúcsokat" - magyarázza Dr. Daniela Jakubowickz, orvosprofesszor és a projekt szerzője.