Az adagok csökkentése, a fogyás kulcsa
Úgy terveztük, hogy befejezzünk mindent, ami a tányéron van, mert "teljes majmok" vagyunk, akik akkor fogyasztanak, amikor nincs több. Tippek e rossz szokás megváltoztatására.
Jó élet
"Nem állhatok le": 5 lépés az impulzivitás visszaszorítására étellel
Előnyöket találnak az autista gyermekek és a macskák közötti kötelékben
Bél mikrobiota: emelje ki az étrenddel való szoros kapcsolatot és annak egészségre gyakorolt hatását
A héten felváltva
Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához
A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek
Ha a fogyásról van szó, sokan egész ételcsoportokat vágnak ki. A legjobb stratégia azonban az adagok csökkentése.
A gazdagok fogyasztása helyes, és lehet fogyni anélkül, hogy feladnánk az örömöt. Nincsenek rossz ételek; vannak túlzott adagok.
De hogyan mérik az adagokat? Honnan tudják, mikor kell abbahagyni az evést? Ezt a kérdést mindenki felteszi ...
Megszokhattuk már a nagy, kalóriatartalmú sűrű adagok fogyasztását. Úgy terveztük, hogy befejezzünk mindent, ami a tányéron van, mert vagyunk "Komplett majmok", amelyek akkor fogyasztanak, amikor nincsenek.
Mi generalista és opportunista állatok vagyunk: azt fogjuk enni, amit szeretnénk, és ami takarékos genotípusunk miatt rendelkezésünkre áll. Az, amely arra késztet bennünket, hogy készítsük el a rendelkezésre álló ételeket, mint biztosítékot a hiány idején. Ez volt az, ami mindig működött az emberi faj történetében, és ami lehetővé tette számunkra a túlélést.
A környezettől érkező jelektől függünk, hogy megáll-e az étkezés. Hatásuk azonban óriási: a tartály alakja, mérete, helye, a környezeti hőmérséklet, a fény, a társaság, az emberek száma, vagyis, az összes környezeti jel erőteljesen befolyásolja az étkezéssel kapcsolatos döntéseinket, és nem csak a saját éhség- és jóllakottsági nyilvántartásunk. A probléma az, hogy nem vagyunk tisztában azzal, hogy ezek a hatások léteznek, vagy milyen mértékben kondicionálnak minket.