Az aerob testmozgás és a súlyemelés kombinációja segít fenntartani a súlyt
Írta: Gretchen Reynolds
Az elhízás megelőzése érdekében érdemes sétálnia és súlyokat emelnie egy új nagyszabású tanulmány szerint, amely arról szól, hogy a különböző típusú testmozgások hogyan befolyásolják az elhízás előfordulását az Egyesült Államokban.
A közel 1,7 millió férfi és nő orvosi nyilvántartásán alapuló tanulmány azt jelzi, hogy a bármilyen típusú testmozgást végző emberek kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint az ülő emberek. A kutatások azonban azt is feltárják, hogy nagyobb az esély a normális testsúly megtartására azok számára, akik legalább alkalmanként aerobikot és súlyemelést végeznek.
Az elhízás az egyik legsürgetőbb egészségügyi probléma a világon. Kollégám, Jane Brody nemrégiben írt egy új tanulmányról, amely kimutatta, hogy ezen évtized végére lehetséges, hogy az amerikai lakosság fele elhízott. Az elhízás ilyen magas aránya aggasztó, főleg azért, mert a probléma számos más súlyos egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, az ízületi gyulladásokat, a demenciát és az idő előtti halált.
A túlsúly elterjedtsége és morbiditása ellenére azonban okai továbbra sem tisztázottak. Tudjuk, hogy a táplálkozás és az energiahiány fontos szerepet játszik. Azonban a testmozgás és a mozgásszegény életmód is szerepet játszik, bár hozzájárulásuk zavaró. Például úgy tűnik, hogy a testmozgás nem segít a túlsúlyos emberek többségében a kilók fogyásában, ennek oka az lehet, hogy az emberek gyakorlás után nagyon éhesek.
Másrészt úgy tűnik, hogy a testmozgás sok embert megakadályoz abban, hogy eleve felhalmozza ezeket a fontokat. Néhány korábbi tanulmány kimutatta, hogy a gyakran járó vagy fizikai tevékenységet végző felnőttek kevésbé hajlamosak az elhízásra a középkor eléréséig, mint az ülő embereknél.
Ezeknek a tanulmányoknak a többségét azonban viszonylag kis csoportokkal vagy a népesség meghatározott csoportjaival, például ápolókkal vagy idősebb férfiakkal végezték. Számos ilyen vizsgálatban az egészséges testsúly fenntartása csak nagy mennyiségű testmozgáshoz kapcsolódott, például napi egy órás vagy annál hosszabb sétához. Ezen túlmenően szinte egyik sem elemezte a súlyemelés lehetséges hatását az elhízás megelőzésére, sok kérdést feltáratlanul hagyva a testmozgás mennyiségével és módjaival kapcsolatban, amelyek korrelálhatnak az elhízás kialakulásának valószínűségével.
Az ausztrál kutatók tehát úgy döntöttek, hogy összehasonlítják a testmozgási szokásokat és az elhízással kapcsolatos számokat az amerikai felnőttek hatalmas csoportjában, amely ebben a hónapban jelent meg az elhízásban. A kutatók az éves viselkedéskockázati tényezők felügyeleti rendszerének felmérés résztvevői között találták meg vizsgálati alanyaikat, az amerikaiak millióinak egészségét és életét érintő telefonos felmérést, amelyet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ figyelemmel kísér.