Az állóképességű sportolóknak nem okoz gondot a fogyás Győzelem állóképesség

Igazság vagy mítosz?

„Kerékpáros, futó vagy triatlonista vagyok, ha fogyni akarok ... az edzés valamivel több?

A válaszom nem.

Nagy hiba, hogy úgy tűnik, nem fejezzük be az asszimilációt. Ha belegondolunk a fogyásba, mindig ott van az a tendencia, hogy több testmozgást akarok végezni, vagy kettős vagy háromszoros kardiózást akarok végezni, a legfontosabbat utoljára hagyva: a diétát. És ez a hiba még gyakoribb az állóképességi vagy a hosszútávú sportolóknál, akik, mivel sokat kardióznak, azt gondolják, hogy így fognak fogyni.

Nem számít mennyi triatlonista vagy futó vagy, ha nem az étkezésre koncentrálsz, soha nem fogod csökkenteni a testzsírt

Ráadásul személyes tapasztalataim azt mondják, hogy pontosan a túledzés vagy a kardio túlzott gyakorlása (például a böjt, amiről az előző cikkekben beszéltünk) ellenkező hatást fog elérni, mint a kívánt. Ez nagyon egyszerű: több testmozgás, több kalóriát költenek, jobban stresszelnek, még jobban elfáradnak ... az étrend magasra törésének kockázata.

És nem csak azért, mert több kardióval jobban megnyílik az étvágyunk, hanem az is, hogy a testünk valószínűleg "riasztás" állapotba kerül, és aktiválja mechanizmusait az anyagcsere lelassítására.

---