Az alvás fontossága a fogyás szempontjából, mi befolyásolja
A jól alvás számos előnnyel jár testünk számára. Ez nem csak a pihenés szempontjából kulcsfontosságú, ami azt jelenti, hogy többet kell teljesíteni a munkahelyen és a fizikai teljesítményben is. Ebben a bejegyzésben megpróbáljuk nyilvánosságra hozni, hogy a pihenés is kulcsfontosságú a fogyáshoz.
Miért nélkülözhetetlen az alvás a fogyáshoz?
A válasz nagyon egyszerű: A hormon egyensúlyhiány.
Ezek a hormonok rombolják a szervezet étvágyát és anyagcseréjét.
Az eredmény?
Alváshiány esetén nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát, és testének nehezebben égeti el az elfogyasztott kalóriákat és zsírt. Ne felejtsük el, hogy a REM alvás során a test több kalóriát éget el, mint bármely más alvási szakaszban.
Ezért az alváshiány megfoszt minket attól, hogy belépjünk a REM stádiumba, megváltoztatva a képességünket a kalóriaégetésre.
Itt található egy gyors áttekintés arról, hogy a rossz alvás és a hormonális egyensúlyhiány milyen rossz híreket teremthet a súlycélokhoz:
Inzulin
A nem megfelelő alvás megzavarja a szervezet szénhidrát-metabolizmusának képességét, és magas vércukorszintet okoz, emelt inzulinszinthez és fokozott testzsír-tárolás.
Leptin és Ghrelin
A leptin és a ghrelin hormonok egyfajta szervezetként hatnak a szervezetben "Csekkek és mérlegek" hogy ellenőrizzék az érzéseit éhség és jóllakottság.