Az éberség, a fogyás egyik módja a testharmónia-tudattal
A Mindfulness olyan technika is nevezik Teljes tudatosság vagy A jelen pillanat tudatosítása. Ez az újracsatlakozásból áll a Legyen jelen és éljen most.
Az éberség arra késztet bennünket, hogy jobban tudatosítsuk, mi történik velünk itt és most. A tudatosság szintjének növelésével hajlamosak vagyunk ízesít plusz a Life által kínált tapasztalatok, ahelyett, hogy az automatikus pilótával teljesítenénk a szakaszokat.
A tudatosság is hozzájárul ehhez ne ragadjon el erős érzések vagy gondolatok, viselkedési szokások hogy rendszeresen automatizáltunk és ez általában stressz, szorongás, depresszió, negatív gondolkodás, harag, harag, ...
Az éberség előnyei
A rohanó világban, amelyben élünk, amelyben "látszólag" rengeteg függőben lévő feladatunk van, az itt és most való hozzáférés megtanulása, valamint az életben való tudatosságunk növelése a következő előnyökkel jár:
- Tudatosítsa testét, elméjét és környezetét
- Lépjen kapcsolatba a központjával, és döntse el, hová kívánja tudatosan összpontosítani a figyelmét
- Érezze testét, értékelje a benne élés érzését
- Hangolódj a testre, az elmére és az érzelmekre
- Növelje jelenlétét, elérve az Itt és Most oldalt
- Elfogadás: elfogadja önmagát, más embereket és életünk tapasztalatait, amelyeket átélünk
- Segít javítani fizikai egészségünket, erősíti immunrendszerünket, jobban megbirkózik a krónikus fájdalmakkal és a különböző patológiákkal
- Segít javítani mentális egészségünket, depresszió, szenvedélybetegségek, szorongásos rendellenességek és stressz esetén az éberséget jelzik.