Az edzés előtti reggeli kihagyása elősegítheti a zsírégetést - NotiBoom News al
Csináld gyakorlat előtte reggeli Növelheti az emberek egészségügyi előnyeit, beleértve a zsírégetést, és elősegítheti a vércukorszint szabályozását - derül ki a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism új tanulmányából, amelyet két brit egyetem egészségkutatói készítettek.
A 6 héten át tartó tanulmányban a Bath és a Birmingham Egyetem kutatói több tucat férfit vizsgáltak túlsúlyos vagy elhízott akik mozgásszegények voltak az angliai Bath régióból.
A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik a reggeli előtt gyakoroltak, kétszer annyi zsírt égettek el, mint azok, akik a reggeli étkezés után gyakorolták.
A kutatók még azt is megállapították, hogy azoknak, akik egynapos böjt után gyakoroltak, alacsonyabb volt az inzulinszint a testmozgás során.
A mérsékelt intenzitású kerékpározást gyakorló résztvevők 8 óra előtt ettek.
A kutatók két csoport eredményeit hasonlították össze - azok, akik edzés előtt reggelit ettek, és azok, akik utána ettek. -.
A kutatók részben arra a bizonyítékra építették a tanulmányt, hogy az étkezés időzítése hatással lehet a testmozgás hatékonyságára.
Bár a reggeli előtt 6 hétig végzett testmozgás nem vezetett semmilyen különbséghez a fogyásban, a tanulmány megállapította, hogy pozitív hatással volt a résztvevők egészségére, mert testük jobban reagált az inzulinra.
Ennek a hatásnak jelentős, hosszú távú következményei vannak - kordában tartotta a vércukorszintet, és csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
A kutatók szerint adatuk az első, amely megmutatja, hogy a reggeli előtti fizikai edzés hatással van a túlsúlyos vagy elhízott férfiak mérsékelt intenzitású edzésére.