Az edzőterem csoportos óráit ez hozza el nektek
Szeptember hónapban sok ember kezd edzeni az edzőteremben, és az egyik legegyszerűbb módszer a testmozgás mindennapos betartásának megteremtésére az, hogy regisztrál az egyik irányított órára, amelyet a különböző központokban kínálnak. De melyikre kell törekednem, attól függően, hogy mit akarok elérni az edzőteremben, és milyen az ízlésem és az igényeim? Elmondjuk, hogy mit nyújt a tornateremekben a legkeresettebb órák, és mit várhat el tőlük.
Spinning vagy beltéri ciklus: zenelejátszó és pedálok
Évek óta az egyik legkeresettebb tevékenység minden edzőteremben, és úgy tűnik, hogy soha nem megy ki a divatból spinning vagy beltéri kerékpározás: a kifejezetten ezekhez a csoportos órákhoz tervezett (és a hagyományos szobakerékpároktól eltérő) szobakerékpárok edzése a zene ritmusára.
Ezekben az órákban általában 45 percesek, a munka az alsó testre összpontosul a résztvevők közül: a farizom, a quadriceps és a combhajlítások viselik a legnagyobb terhelést a képzésen. A testünk középső részének izmai, amelyek felelősek a helyes testtartásért az egész foglalkozás során, jó edzést kapnak az órákon.
A kifejezetten az oktatók által tervezett foglalkozások (nem csupán a zene felvételéből és a ritmusának pedálozásából állnak, hanem az egyes foglalkozások egy mikro-, mezo- és makro-edzésciklus részét képezik, meghatározott céllal) lehetővé teszik számunkra, hogy elégetni sok kalóriát (kb. 350 kilokalória munkamenetenként), miközben szórakozik egy csoportban.
Nagyon motiváló, szórakoztató és szórakoztató órák lehetővé teszi a csoportos érzés kialakítását, még akkor is, ha egyéni képzést végeznek. Ne aggódjon, ha először nem tud lépést tartani a többi résztvevővel: legyen türelmes és az első napokban ne dobja be a törülközőt. Érdemes!
Testharc: a kalóriák rúgása
A a különböző kontakt sportok és harcművészetek kombinációja mint a kick-box, a box vagy a muay thai koreográfiával az időnként változó zene ritmusára. A Body harci osztályok, a Les Mills vállalat egyik sztárterülete, nagyrészt felelősek voltak azért, hogy ezeket a tudományágakat közelebb hozzák a nagyközönséghez.
A Body Combat órák lehetővé teszik számunkra a kiemelkedően aerob edzés amelyben ugrások, ütések és rúgások a levegőben, kitérők, térdek, könyök kombinálódnak. mindezt a zene ritmusára, és könnyen megtanulható és reprodukálható koreográfiákkal.
Képzés, amely lehetővé teszi számunkra dolgozzuk egész testünket, és oldjuk a feszültséget és a stresszt újságok. Ha még nem mersz kontakt sportot űzni, a testharc jó módszer lehet az induláshoz, és megnézheted, kedveled-e őket igazán.
Testszivattyú: csoportos súlyok
Az a félelem, hogy nem tudják pontosan, milyen gyakorlatot kell elvégezni a súlyzóban, sok felhasználót távol tart az edzőterem ezen területétől. A Body pump osztályok azonban sikerültek, hozza közelebb az ingyenes súlyzós edzést a nyilvánosság azon részéhez, amely vonakodik a rudakkal és tárcsákkal dolgozni; igen, mint mindig a Les Mills órákon, mindet zene segítségével koreografálva.
Mit fog találni egy Body pump osztályban? Tökéletes munka az összes fő izomcsoport számára tíz különböző pályán amelyben az összes izmot a zene ritmusára edzik. Alapvető gyakorlatok, például guggolás, tüdő, sorok vagy holtpontok és a kisebb izmokra jellemző (bicepszgöndörök, vállemelések) révén az egész testet mérsékelt súlyokkal és sokszoros ismétléssel változtatják meg a felvonók ütemét.