Az egészséges ételek fogyókúrás menüje (egészséges ételek és receptek)
Az egészséges ételek étlapja a fogyás érdekében A túlsúly és az elhízás valódi problémává vált az egész világon, és számos betegség, köztük a cukorbetegség, a szívroham kockázati tényezőjévé válhatnak.
Ebben az értelemben sok ember, aki aggódik az egészségéért, folyamatosan próbál fogyni, anélkül, hogy elérné a kívánt célt.
Bár igaz, hogy a testmozgás szükséges a fogyáshoz, a diéta is fontos szerepet játszik ennek a célnak az elérésében.
Ha úgy döntött, hogy lefogy, az első dolog, amit meg kell tennie, elfogadja az Ön számára életképes étkezési tervet (a testmozgással együtt).
A gyors fogyás nem megfelelő, mivel jojó hatása lesz, ami inkább ártalmas, mint előnyös lehet.
Itt bemutatunk egy menüt, egészséges recepteket és természetes ajánlásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy ésszerű idő alatt elérje célját.
Menü egészséges ételek fogyni
Egészséges főzési receptek a fogyáshoz
Egészséges receptek a fogyáshoz, amelyek hozzáadhatók az egészséges ételek menüjéhez a fogyásért # 1
Mediterrán stílusú grillezett lazac
Hozzávalók:
1 adag lazacfilé
1 evőkanál friss bazsalikom, darálva
½ evőkanál friss fokhagyma, darálva
1 evőkanál citromlé
Őrölt fekete bors, ízlés szerint
Szeletelt citrom
Flavorless Nonstick főző spray
készítmény:
Építsen forró tüzet széngrillre, vagy melegítsen gázrácsot vagy grillezőt. Hőforrástól távol, enyhén kenje meg a grill vagy a brojler serpenyőt főzőspray-vel. Helyezze az edényt 4-6 hüvelykre a hőforrástól.
Egy kis tálban keverje össze a bazsalikomot, a petrezselymet, a darált fokhagymát és a citromlevet. Spray a halakat főző spray-vel. Megszórjuk fekete borssal. Minden filét töltsön fel egyenlő mennyiségű fokhagymás gyógynövény keverékkel. Helyezze a hal gyógynövényét lefelé a grillre. Grillezze nagy lángon. Amikor a széle kifehéredik, körülbelül 3-4 perc múlva fordítsa meg a halat, és tegye fóliára.
Vigye a halat a grill hűvösebb részére, vagy csökkentse a hőt. Grillezzük addig, amíg a hal teljesen átlátszatlan lesz, ha kés késsel teszteljük, és a hal legvastagabb részébe behelyezett azonnali leolvasású hőmérő 145 F-ot (kb. Még 4 percet) mutat. Távolítsa el a lazacot, és tegye forró tányérokra. Díszítsük citrom ékekkel.
Egészséges receptek a fogyáshoz, amelyek hozzáadhatók az egészséges ételek menüjéhez a fogyásért # 2
Pulyka almás pite
Hozzávalók:
1/4 közepes hagyma, kockára vágva
1/2 csésze zeller, kockára vágva
1 alma, hámozott, magos és reszelt
1 fokhagymagerezd darált
1 darab pulyka aprítva
2 evőkanál zsálya, darálva
1/8 teáskanál tökfűszer
1 adag sovány őrölt pulyka
Frissen őrölt fekete bors, ízlés szerint
2 teáskanál paradicsomszósz