Az egészséges étrend megakadályozza a depressziót

MADRID, szeptember 17 (EUROPA PRESS) -

megakadályozza

A mediterrán étrend vagy más típusú egészséges táplálkozás, amely gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből és diófélékből áll, és kevés feldolgozott húst tartalmaz, a depresszió kialakulásának megakadályozásával jár együtt - derül ki a „BMC Medicine” nyílt hozzáférésű folyóiratban megjelent tanulmányból. Ez a 15 093 ember elemzése azt sugallja, hogy a depresszió összefüggésben lehet tápanyaghiánnyal.

ÉTLET ÉS FIZIKAI EGÉSZSÉG

Az étrend és annak fizikai egészségre gyakorolt ​​hatásának átfogó kutatását követően a tudósok feltárják a táplálkozás és a mentális egészség kapcsolatát. A munka szerzői közösen elemezték a különféle egészséges táplálkozási szokásokat és azok összefüggését a depresszió kockázatával.

Három étrendet hasonlítottak össze: a mediterrán étrendet, a vegetáriánus étrendet és az „Alternatív egészséges táplálkozás indexe-2010”. A résztvevők pontozási rendszerrel mérték a választott étrendhez való ragaszkodásukat, vagyis a diéta magasabb pontszáma azt jelzi, hogy a résztvevő egészségesebb étrendet fogyasztott.

ÉLELMISZEREK A HÚS Y AZ ÉDESSÉGEK POZITÍVAN PONTOLTAK

Az olyan ételeket, mint a hús és az édesség (állati zsírforrások: telített és transz-zsírsavak) negatívan értékelték, míg a dióféléket, gyümölcsöket és zöldségeket (omega-3 zsírsavforrások, vitaminok és ásványi anyagok) pozitívan értékelték.

Almudena Sánchez-Villegas, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem vezető kutatója kifejtette: "Meg akartuk érteni, hogy a táplálkozás milyen szerepet játszik a mentális egészségben, mivel úgy gondoljuk, hogy bizonyos táplálkozási szokások megvédhetik elménket. Ezek a diéták mind kapcsolódnak fizikai egészségre gyakorolt ​​előnyöket, és most azt tapasztaljuk, hogy ezek pozitív hatással lehetnek a mentális egészségünkre " .

"A védő szerepet táplálkozási tulajdonságainak tulajdonítják, ahol a dió, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek (omega-3 zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok forrásai) csökkenthetik a depresszió kockázatát" - teszi hozzá ez a szakértő.