Az egészséges fogyáshoz válasszon minőségi étrendet
Kerülnünk kell a mennyiségi étrendet, amely a korlátozó irányelvek egyik legelterjedtebb típusa
Elérkezik a január, és az első hónappal több tucat új cél is megjelenik, amelyeket remélünk teljesíteni a következő 365 napban. Több sportot szeretnénk végezni, abbahagynánk a dohányzást, kevesebb pénzt költenénk vagy jobban ennénk. Ez utóbbi magában foglalja a fogyás vágyát is. Próbára ellensúlyozta az ünnepek túlkapásait Karácsonykor olyan étrendeket kerestünk, amelyek állítása szerint gyors eredményeket hoznak.
De ezek a fogyási lehetőségek, mint például a korlátozó étrend, kevéssé (vagy egyáltalán nem) egészségesek. Gyors eredményeket adhatnak, de közepesen és hosszú távon nem tartják fenn az eredményeket, valamint ártalmasak lehetnek az egészségre.
A mennyiségi étrend a korlátozó irányelvek egyik legelterjedtebb típusa: ezek azok, amelyek a kalória számításán alapulnak. Diana Díaz Rizzolo, az UOC Egészségtudományi Tanulmányok Táplálkozás és Egészségügyi Egyetemi Master fokozatának egyetemi tanára egyetértésben javasolja, hogy a hatékonyabb lehetőség érdekében a minőségi étrend. Ide tartoznak többek között a diéták, például a mediterrán, a vegán, a paleodiet vagy a DASH.
„Élelmiszert és nem tápanyagot fogyasztunk, ezért az egészségügyi szakemberek hangsúlyozzák a fontosságát minőségi étrend, amelyek alapvetően egészséges táplálkozási döntésekből és változatos és kiegyensúlyozott étkezési szokásokból állnak, korlátozások nélkül, és amelyek hasznos zsírokat és keményítőket tartalmazó ételeket tartalmaznak, ideértve az olyan élelmiszerekben is jelen lévő cukrokat, mint a gyümölcsök ”- mondja Díaz Rizzolo, aki szintén megjegyzést fűz hozzá. hogy mindezek a diéták megmutatták nagyobb fogyás és mindenekelőtt az, hogy az idő múlásával fennmaradjon, mivel szigorú rendre hagyatkozás helyett életmódváltást váltanak ki.