Az egészséges ínyenc fehérje palacsinták Transformer művelet

Az egészséges ínyenc: fehérje palacsinta

Verjük simára, és készítsünk palacsintát nonstick serpenyőben. Most keverjen össze egy teáskanál zsírtalanított kakaóport két evőkanál vízzel és egy kevés édesítőszerrel (opcionális), keverje és melegítse a mártást 10 másodpercig a mikrohullámú sütőben. Most már tálalhatja a palacsintát.

Itt található a táblázat a fehérje, szénhidrát és zsír mennyiségéről. Ha kevesebb, mint egy gramm, akkor nem számítom:

fehérje

Hozzávalók Fehérje Szénhidrátok Zsír
1/2 alma - 13 g -
5 tojásfehérje 18 g - -
1 tojás 7 g - 5,5 g
35 g fehérjepor 30 g - -
2 fél meghámozott dió 1g - 3 g
40 g hengerelt zab 5 g 26 g 2,5 g
TELJES 61 g 39 g 11 g