Az egyik láb lejtője

Az egyik láb lejtőprés a több ízületes gyakorlat olyan vegyület, amely a rutin utolsó szakaszában enyhén vagy közepesen súlyosan teljesít legjobban.

Elvégezheti a lábhosszabbítás mielőtt az egyik lábát megnyomná, hogy a négyeseket előre megterhelje.

Néhány szett egyik lábnyomása után végezze el a hagyományos verziót: mindkét lábat használja a szett meghosszabbítására és az intenzitás növelésére.

Célizom: Quadriceps, combizom és farizom.

Elhelyezés

1. LÉPÉS: Üljön le a lejtős lábprésen, és tegye az egyik lábát az emelvény közepére. Tartsa a lábát egyenesen vagy kissé kifordítva.

2. LÉPÉS: Ne támassza a fejét a háttámlára. Tartsa semleges helyzetben a szemeit az emelvényre nézve.

---