Az egyszerre járás és étkezés negatív hatásai - Infobae
Az egészséges táplálkozás idejének megtalálása az egyik legnagyobb gond az emberek számára, akik egész nap dolgoznak, vagy elfoglaltak maradnak anélkül, hogy lehetőségük lenne gazdag vagy egészséges étkezés átadására. Az étrend változásainak megalapozottaknak kell lenniük, és néha fontos tudni, hogyan kell elhatárolni magukat az élvezettől és azoktól a "könnyű ételektől".
Az egészséges táplálkozásról gyakran úgy gondolják, hogy luxus, amelyet csak azok engedhetnek meg maguknak, akiknek van pénzük ebédelni egy étteremben, vagy azok, akik képesek drága tányérra költeni gazdag ételekkel. Ez azonban nem így van. Számos fontos lépés segíti az egészséges táplálkozást (akár otthon is).
A Birminghami Egyetem (az Egyesült Királyságban) új tanulmánya szerint három olyan viselkedésmód teszi kielégítetlenné a teltségérzetet, még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt:
- Séta közben egyél
- Étkezés bármilyen ülő tevékenység közben
- Étkezés közben beszélgetni egy másik személlyel
Vagyis bárki, aki ilyen típusú tevékenységet végez az etetés idején, nagyobb kockázattal jár, hogy nagyobb súlyt nyerjen. A tanulmány elmagyarázza, hogy több kalóriát is elfogyaszt, ha olvas, beszélget, videojátékot használ vagy más tevékenységet végez.