Az egyszerű útmutató az időszakos koplaláshoz A gyors és a madár típusok gyors kezelése - VidaBirdman

írta Emiliano Zárate Ulloa 2019. február 21

A böjt időszak Rendkívül gyógyító lehet a testünk számára. A legfrissebb tanulmányok szerint azoknak az embereknek, akik ismételten alkalmanként böjtöltek, sikerült lefogyniuk, javítaniuk bélrendszerükön, felerősíteni a kognitív funkciókat, növelni az energiaszintet stb. Ezért beszélnek hírességek, egészségügyi szakértők, orvosok és táplálkozási szakemberek időszakos böjtölésről. Sok tekintetben, gyors újra összekapcsol bennünket azzal, ahogyan őseink nap mint nap éltek (akik erősek és egészségesek voltak), mielőtt az étel olyan könnyen elérhető és tele lenne konzervatívokkal. Ebben a blogbejegyzésben mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell a megfelelő böjt megkezdéséhez.

Mit jelent a böjtölés?

A böjt egy ideig étkezés nélkül tart. Jason Fung, MD (kanadai nefrológus) szerint, ha a böjtről van szó, "végtelen változékonyság van. Bármikor lehet. Amíg nem eszel, ez böjt. Ez a másik oldal vagy a B- az evés oldala. "

Elgondolkodott már azon, hogy miért betegedünk meg, miért nem szoktunk enni?

Ennek oka az, hogy a tested ezt tudja a böjt jó, mivel serkenti az autofágia kialakulását. Ha kevesebbet eszik beteg állapotban, gyorsabb felépüléshez vezethet. Az történik, hogy emelkedik a hormonok szintje és alacsony a vércukorszintje a fertőzés elleni küzdelemben. A böjt határozottan nem valami újdonság. A böjt minden mechanizmusa mélyen és eredendően emberi. A történelem olyan nagyszerű szereplői, mint Mahatma Gandhi, úgy döntöttek, hogy gyorsan meghaladják testüket a határain túl.

Böjtöl a fogyásról?

Ha arra gondolunk, hogy étkezés nélkül megyünk el bizonyos időszakokra, akkor ezt könnyű feltételezni fogyás a fő cél. És igaz, az egyik leggyakoribb cél az anyagcsere rugalmasabbá tétele. Ez azt jelenti, hogy a test megszokja váltson a glükóz égetéséről a zsírégetésre, hogy energiát biztosítson a testének, valami, ami elveszíti hatékonyságát, ha három-négy óránként eszünk.

Egyre több bizonyítékot találunk arra, hogy testünket több zsírégetésre edzhetjük, ezzel sok embernek segítve a makacs fogyás fennsíkjait. A gyors az edzés előtt még segíthet a sportteljesítmény javításában, és sok szakértő javasolja fejezze be a böjtöt edzéssel. Lehet, hogy meglep, de valószínűleg akkor tapasztalja, hogy több energiája van az edzésnek, ha előzőleg böjtölt. De a fogyás és az egyenletes súlykezelés csak a kezdete a böjt egészségügyi előnyei.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a koplalásnak?

A a böjt előnyei Egészségügyi szempontból a cukorvágy megölésétől az Alzheimer-kór tüneteinek javításán át az autoimmun betegségek kezeléséig terjednek. Itt van egy lista néhány a böjt előnyei:

• Jobb vércukor-egyensúly
• Kevesebb gyulladás
• Javított kognitív funkció
• Hosszabb élettartam
• Csökken a cukor és az étvágy
• Fokozza a sportteljesítményt
• Megnövekedett energiaszint

Úgy gondolják, hogy a böjt a következő és még sok más körülményeket segíti:

• Elhízottság
• 2-es típusú diabétesz
• Rák
• Agy köd
• Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
• Zsíros májbetegség
• Mitokondriális diszfunkció
• A fogyás ellenállása
• A bél egészségi problémái, például a szivárgó bél és a dysbiosis
• Arthritis és ízületi gyulladás

Mi az autofágia?

Vezető kutatók szerint mindez egy úgynevezett sejtszintű folyamatra vezethető vissza autofágia. Az autofágia az, ami a testben történik, amikor sejtek tisztítják a házat, és a gyengék meghalnak. Ez teret enged az új és egészségesebb sejtek és szövetek regenerálódásának, ami elősegíti a hosszú élettartamot és segít mindenféle betegség visszafordításában.

---