Az éhgyomorra történő edzés előnyei - Futás
Vissza a divatba a hosszú, szakaszos böjt. És ez nem valami új. 10 000 évvel ezelőtt az éhségre vadásztunk, nem szórakozásból, mint a mostani helyzet, és könnyen megtalálható, mindig szezonális növényi termékeket szereztünk be (pl. Gyümölcsök). Abban az időben nem voltak sem üvegházak, sem teherszállítás, sem McDonalds. Ettünk, ami rendelkezésre állt, és sokáig éhesen töltöttünk, amíg nem kaptunk ételt. Azt is láttuk, hogy sok vallás alkalmazza ezt a gyakorlatot, mint a muszlimok, amikor a ramadánt megfigyelik. Sokan spirituális vagy gyógyító célokra tekintenek rá.
De Mi a böjt? A királyi akadémia szerint egyszerűen teljesen vagy részben tartózkodni kell az evéstől vagy az ivástól. Nem határozza meg, hogy mennyi ideig, és más tudományos eszközöket sem. Böjtölünk, mielőtt vért vennénk, vagy önkéntelenül alszunk, de az elmúlt években rengeteg kutatást végeztek a böjt meghosszabbításának előnyeiről mind a betegségek kezelésében, mind a fogyásban, vagy a sportban, amelyekre összpontosítunk.
Általában a böjtről beszélünk, hogy legalább 8-12 órán át tartózkodjunk az ételtől. Ennek van értelme, mivel ez az az időszak, amikor a máj (máj) glükózkészlete a legalacsonyabb lesz. Neked, hogy megértsd, a glükóz a fő energiaforrás, amelyet táplálékból nyerünk. A szénhidrátok mellékterméke, amelyet elfogyasztva kisebb vegyületekre osztják, például glükózra. Közvetlenül felhasználható az agy vagy más szervek funkcióihoz. Az izmokban vagy a májban is tárolandó, hogy szükség esetén felhasználható legyen, például a sportgyakorlatban.