Az éhomi edzés hatása az edzésre és az alkalmazkodásra - Phidias

  • Nincsenek termékek a kosárban.

Részösszeg: 0,00 €

  • TUDJON MEG
  • FIDIAS KÖZPONT
    • Fidias Center | Santa Maria kikötő
    • Fidias Center | Velez-Malaga
    • Phidias kitartás
    • Anyagok
    • Dolgozz velünk
  • KIKÉPZÉS
    • Tanfolyamok 2020-2021
    • Mozgásedző tanfolyam
    • Sérülések és fájdalom edző tanfolyam
    • Kitartó sportedző tanfolyam
    • Online képzés
    • FID BESZÉLÉSEK - Online KONFERENCIÁK
    • Diák hozzáférés
  • EGÉSZSÉGET AD
  • LABOR
    • Blog
    • E-könyvek és letöltések
  • TUDJON MEG
  • FIDIAS KÖZPONT
    • Fidias Center | Santa Maria kikötő
    • Fidias Center | Velez-Malaga
    • Phidias kitartás
    • Anyagok
    • Dolgozz velünk
  • KIKÉPZÉS
    • Tanfolyamok 2020-2021
    • Mozgásedző tanfolyam
    • Sérülések és fájdalom edző tanfolyam
    • Kitartó sportedző tanfolyam
    • Online képzés
    • FID BESZÉLÉSEK - Online KONFERENCIÁK
    • Diák hozzáférés
  • EGÉSZSÉGET AD
  • LABOR
    • Blog
    • E-könyvek és letöltések

Edzésböjt: hatások az edzésre és az alkalmazkodásra

Valahányszor több olyan bizonyíték áll rendelkezésünkre, amely azt mutatja, hogy ahhoz, hogy jó sportoló legyünk, nemcsak sokat és jól kell edzeni, hanem az étellel és a pihenéssel kapcsolatos változók megfelelő kezelésére is szükség van. Ehhez hozzá kell tenni a pszichoszociális szempontok gondozását, de ezúttal nem beszélünk róla. Amit meg fogunk tenni, hogyan tudunk "játszani" edzéssel és táplálkozási szempontokkal a fizikai teljesítmény növelése érdekében.

Mint mondtuk, az élelmiszer és a képzés egyre inkább összekapcsolódik. És minden alkalommal jobban megértjük, hogyan fokozhatjuk edzésünk hatásait bizonyos tápanyagok bevitelével vagy korlátozásával. Példa erre, hogy egyre több sportoló módosítja a glikogén elérhetőségét korlátozással, szénhidrátbevitelsel vagy tartalékok kimerülésével annak érdekében, hogy módosítsa az ilyen foglalkozáson/versenyen elért teljesítményt, mint például a szervezetben generált hatásokat.

De milyen hatásai vannak a hidrátok elérhetőségének manipulálásával? Összetett válasz, amelyre ma választ akarunk adni, még ha részleges is. Ehhez bemutatunk egy tanulmányt, amelyben összehasonlították a különféle táplálkozási körülmények között végrehajtott nagy intenzitású intervallum edzés hatásait.

Húsz mérsékelten képzett férfi kerékpáros vett részt (hetente több mint 3 órát képeztek), akik 4 héten át hetente 3 napon SIT („Sprint Interval Training”) edzésprotokollot hajtottak végre, 48 órás szétválasztással. Ezek a foglalkozások abból álltak, hogy egy 30 másodpercig tartó, „összes” erőfeszítést hajtottak végre szobakerékpáron - 0,075 kg/súly ellenállással. A sorozatok száma fokozatosan nőtt 4-ről 7-re az 1. héttől a 4. hétig. A sorozatok közötti pihenőidő 4 perc volt, és gyengéd ellenállás nélküli pedálozásból állt.