Az élelmiszer-adagok elosztása a tányéron COCINANDOMELAVIDA, Vanesa Venturas

cocinandomelavida

Hogyan osszuk el az étel adagokat a tányéron?

Az ételadagok elosztása alapvető fogalom, amelyet ismernünk kell az egészséges életmód fenntartása érdekében.

Megtanulják, hogyan kell elosztani az étel adagokat a tányéron

Fontos, hogy a mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) és a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérje és zsír) tekintetében bizonyos követelményeket fenntartsunk a nap folyamán. Ennek elérése érdekében fontos a variáció, ez alatt különböző színű gyümölcsök, zöldségek, változó fehér hús (csirke, pulyka), hal, tenger gyümölcsei és vörös hús, valamint különböző gabonafélék és teljes kiőrlésű termékek (tészta, kenyér, palacsinta, rizs, burgonya). A variáció lehetővé teszi számunkra, hogy teljesítsük ezeket a követelményeket, mivel nincs olyan élelmiszer, amely megfelelne az összes követelménynek.