Az élelmiszer-fogyasztás gyakorisága kedvez a test IP-ügynökségének helyes működésének

gyakorisága

Asuncion, IP.- Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet (INAN) által kidolgozott paraguayi élelmiszer-irányelvek specifikációi szerint az egészséges táplálkozáshoz minden nap el kell fogyasztani a 7 élelmiszer-csoportból egy keveset, és ily módon el kell érni a megfelelő működést. a szervezet.

Az egészség megőrzése érdekében célszerű nyers és főtt zöldségeket fogyasztani naponta, ebédnél és vacsoránál. A zöldségeknek különböző típusúak és színűeknek kell lenniük, hogy kihasználhassák vitaminjaikat és ásványi anyagaikat. Vizet és rostot is biztosítanak, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket, például a szív és az artériák, bizonyos típusú rákos megbetegedések és székrekedés.

3 szezonális gyümölcs napi bevitele is ajánlott, mert vitaminok és rostok vannak bennük. Fogyassza nyersen és hámozva azokat, amelyek képesek, vagy olyan készítményekben, mint a gyümölcssaláták. Gyümölcslé elkészítésekor ajánlott fél órán belül elfogyasztani, hogy ne veszítse el vitaminjait.

Gabonafélék, gumók és származékok fogyasztása minden nap megengedett. Ezek az ételek többek között pékáruk, rizs, tészta, búzaliszt-keményítő, pororo, locro, kukorica, burgonya, manióka. Fogyasztása túlzás nélkül, részletekben kell történnie, az étrend-étrend kiegészítéseként.