Az elfogyasztott és pihenő napszakok szintén befolyásolják az elégetett kalóriákat
- Testünk késő délután akár 10% -kal több kalóriát éget el, mint a nap elején.
- A zsírként tárolt energia befolyásolja, hogy mit és mikor eszünk, és mikor pihenünk.
Pár pizzát eszik.
Testünk ég akár 10% -kal több kalória késő délután, mint reggel első dolog amikor az anyagcsere sebessége alacsonyabb. Magazin Jelenlegi biológia publikált kutatást, amely azt mutatja, hogy az energiafelhasználás nemcsak az étrendtől, a testmozgástól és az alvási órák számától függ, hanem a biológiai óránktól is.
A bostoni Brigham és Női Kórház kutatói által vezetett tanulmány szerint a nyugalmi anyagcsere arány, amely a legtöbb ülő felnőttnél a napi energiafogyasztás 60-70% -át teszi ki, a cirkadián ritmus függvényében változik. Ily módon, nyugalomban, testünk akár 10% -kal több kalóriát éget el késő délután mint reggel először, amikor az anyagcsere sebessége alacsonyabb.
"Nem csak az, amit eszünk, hanem az, amikor eszünk és pihenünk, befolyásolja az energiát, amelyet zsírként égetünk el vagy tárolunk a testünkben" - mondja Jeanne Duffy kutató, a tanulmány társszerzője. És hozzáteszi: "Az olyan szokások rendszeressége, mint az evés vagy az alvás, nagyon fontos az egészség szempontjából." Mit a cirkadián ritmus befolyásolja az anyagcserét megmagyarázhatná, hogy a szabálytalan alvási renddel rendelkező emberek miért nagyobb súlyt híznak.
Ennek a kutatásnak a sajátossága abban rejlik, hogy a cirkadián ritmust elemezték az egyéb változók - például az étkezés, a fizikai aktivitás vagy az alvás - anyagcserére gyakorolt hatásától elkülönítve. A szakemberek hét beteget vizsgáltak meg három héten keresztül. Nem voltak órák, ablakok, telefonok és internet. Ily módon a résztvevők nem tudhatták, mennyi idő van kint, és biológiai órájukat nem tudják vezérelni a környezeti tényezők.