Az első Whole30
🥦 Készítettél már Whole30-at?
Ma elmondom, hogyan készítettem az első Whole30-at:
Amit nem lehet elvinni.
Mit lehet venni.
Amit hiányoltam.
Vissza a rutinhoz és a komfortzónámhoz
Az életünk visszavétele nyaralás után is kerül.
Rendeződjön és tervezzen.
Ez a legjobb módszer a gyors alkalmazkodásra.
Keresse meg mindennap a jó dolgokat, és küzdjön azért, hogy újra megszerezze őket:
- Korán kelni
- Sportol
- Vállaljon új projekteket
- Minden nap légy a gyerekeiddel, és nézd, ahogy nőnek
- Házi hétvégék
- Rend a házban
- Működik ellenőrzötten
- Jó idő a partnerekkel
- A családi étkezés nyugodtan nézi a "Saber y Ganar" -t
- Délután otthon tanfolyamok és olvasás
- Otthon, édes otthon.
Az első egész 30-om
Számítva az első tapasztalataimat ezzel a visszaállított étrenddel, újra meg akartam csinálni ezt a 30 napos kihívást.
Hogyan készítsünk egy egészet. Tapasztalatom 2016-ban
Cikkem a Whole30 tapasztalataimról
Ma befejezem életem első 30 egészét.
Az első néhány alkalommal, amikor elkezdtem olvassa el a Whole30-t, Nem gondoltam volna, hogy valaha is elkészítem a Egész 30, Először arra gondoltam, hogy soha nem mehetek el ennyi ideig sör nélkül, mi lenne, ha elmennénk egy kávézóba?,
Első lépésem a mentalizáció és a pszichológiai felkészülés felé készíts egy Egész30-at azt javasolta, hogy hagyják abba a sör rendszeres fogyasztását, és főleg ebédeljenek és vacsorázzanak vízzel.
Nagyon ambiciózus kihívás volt, és kíváncsian rájöttem, hogy a sörfogyasztás abbahagyása nekem semmibe sem került.
Elolvastam a Whole30 alapvető kézikönyvét, és mindenhova elkísért, ha felmerült kétségem támadna.
De annyi étel nélkül, amennyit követel a Egész30, sokkal nehezebb volt ezen gondolkodnom, mert a Whole 30-zal nem kaphattam sajtot, joghurtot, felvágottakat vagy szóját,… A napi étrendben nagyon jelen lévő ételek. Tehát azt hittem, nem is tudok.
Imádtam a szója joghurtot dióval evés után, a szacharinos kávét, a rágógumikat!, a Whole30 gyártása annak ellenére, hogy már nagyon egészségesen táplálkoztam, még több dolog feladását jelentette.
De ez valami, amire gondoltam, olyan kihívás, mint bármely más, amit fel tudsz állítani, de az egészségemnek is kedvez.
Úgy döntöttem, hogy megpróbálom, Sokat gondolkodtam azon a pillanaton, amikor el kellene kezdenem.
Kizártam a nyaralási periódusokat, a fontos születésnapokat, az eseményeket, amelyeket már kitűztem.