Az emberek megosztják az egészséges fogyás titkát
Írta: Laura Simental | 2020. május 16
A fogyás bonyolult és unalmas feladatnak tűnik, de ha egészségesnek akarjuk érezni magunkat, és fel akarjuk venni azokat a farmereket, amelyek már nem illenek, meg kell változtatnunk gondolkodásmódunkat.
Egészségünk és - miért ne? - álmaink testének birtoklása nem okozhat bosszúságot; végül is az életünk és az önbecsülésünk javításáról van szó. Ha szüksége van egy kis lendületre, ez a 16 ember, aki drasztikusan fogyott, megosztotta titkait és tapasztalatait, és meg fogják látni, hogy a végén az erőfeszítés mindig megéri.
1. A tested idővel erősödni fog
Másfél év alatt lefogytam 59 kilót. Az étkezési szokásaim drasztikus megváltoztatásával kezdtem. Én is elkezdtem pörögni. Eleinte csak hetente egyszer tudtam menni, de a testem egyre erősebb lett. Most alkalmas vagyok arra, hogy heti öt napot menjek.
2. Járjon türelmesen, és ne szaladjon a célja felé
Több mint 58 kilót fogytam! Minden nap elkezdtem járni, és végül egy órán keresztül csináltam. Aztán megváltoztattam az étrendemet. Valami, ami igazán segít, valami egészségeset csinál, ami tetszik, és számomra ez a séta. Most szeretek tornázni és egészséges lenni.
3. Az étel barát, nem ellenség
Eddig 48 kilót fogytam! Amikor elkezdtem az egyetemet, minden eddiginél többet, 129 kilogrammot nyomtam. Négy évbe telt, mire 80 kilót fogytam, és az elmúlt éveket azzal töltöttem, hogy visszanyerjem izomtömegemet. Ahelyett, hogy folytattam volna az egészségtelen kapcsolatomat az étellel, egészséges és fenntartható étkezési lehetőségeket kerestem, amelyek megfelelnek elfoglaltságomnak és képesek elkészíteni ételeimet; Unatkozni is unalomból vagy érzelmi okokból hagytam abba. Amint az étel szövetséges és nem ellenség lett, minden más a helyére került.
4. A mágikus diéták nem mágia
Egész életemben nagy voltam, és sok étrendet kipróbáltam, ahol lefogytam, de visszatértem. Az ételekkel kapcsolatban is nagyon különleges vagyok, ezért nekem nem működtek olyan étrendek, amelyek bizonyos ételeket teljesen kivágtak. Ami nekem a legjobban működött, az volt, hogy nyomon követtem, mit ettem és a kalóriákat. Ha vágyam támadt és nagyon akartam valamit, akkor megengedtem, de ügyeljek arra, hogy éberebben figyeljek arra, hogy mit ettem a nap hátralévő részében. A testmozgás is fontos tényező volt. Két év alatt 72 kilót fogytam.
5. Nagy változás apránként kezdődik
23 hónapba telt, mire elértem a 150 kilós fogyást, de egyetlen napot sem bánok. Kicsiben kezdtem, de aztán erőnlétre tettem szert, és minden nap több kilométert gyalogoltam.
6. Olyan tevékenységeket végezzen, amelyekben jól érzi magát
Nagyon zavarban voltam, hogy edzőterembe mentem osztályozni, és amikor megtudtam a Zumba jó eredményeit, megvettem a játékot Wii-nek. Otthon játszottam, és heti öt-hat napot tornáztam. Mindig is játékkedvelő voltam, ezért nem éreztem azt, hogy edzek, ez számomra szórakozás volt, és ez motivált. Három év alatt 68 kilótól segített.