Az emésztőrendszer edzése A testösszetétel ellenőrzése - Glut4 Science
Bevezetés
A Emésztőrendszeri képzés (ESD) a blog egyik csillagtémája, amelyet fiziológiai és anyagcsere szempontból mindig elemeztem, megértettem annak hatásait, és hangsúlyoztam fontosságát a sportteljesítményben, a gyógyulásban és az anyagcsere-adaptációkban. Mindez megalapozott, ahogy mindig is leírtam, saját kutatásban amelyet elvégeztünk és tapasztalata alapján dolgozzon naponta a Professional Cyclists World Tour és a Pro Team munkatársaival. Ebben az értelemben még hosszú utat kell megtennünk (valójában sokat), hogy többet megértsünk erről a módszertanról és annak lehetőségeiről.
Ebből az alkalomból szeretnék elemezni az ESD egy másik alkalmazását vagy lehetőségét. Valami, amit elkezdtünk "spontán" megvalósítani, de ami az egyik kulcsa lehet a különböző táplálkozási stratégiák megértésének Fogyás és a testösszetétel optimalizálása. Ehhez ebben a rövid bejegyzésben az edzés közbeni edzett szénhidrátbevitel hatásainak elemzésére szeretnék összpontosítani, ennek a célnak a két lényeges aspektusában: étvágy és szomjúság. Hogyan befolyásolja az ilyen edzés az étkezési magatartást?
Mint mindig, a bejegyzés megkezdése előtt szeretném közelebb hozni Önt, ha még mindig nem biztos benne, az ESD fogalmát. Ha meg akarja erősíteni ezt az elképzelést, Javaslom, hogy kattintson az alábbi képre, és olvassa el azt a bejegyzést, amelyben leírom, hogy mi is pontosan az ESD, a lehetőségeket, korlátozásokat és miért kell végrehajtani.
Emésztőrendszeri edzés: mi ez? - Saját kidolgozás - Viribay A, 2020. KATTINTSON a képre.
Ezért ebben a rövid bejegyzésben a megszokottól eltérő aspektusra szeretnék összpontosítani, mivel ez nem magával a testmozgás teljesítményével vagy felépülésével függ össze, hanem étvágyszabályozás és az étkezési viselkedés reakciómechanizmusai. Ha megértjük, hogy az ilyen képzés hogyan befolyásolja ezeket a változókat, akkor sokkal összetettebb kérdéssel tudunk foglalkozni, mint pl A testösszetétel optimalizálása a sportolóknál. Gyakran felteszem magamnak a kérdéseket arról, hogy miként lehet egyensúlyban tartani az X makrotápanyagokat az atléta zsírosodási arányának csökkentése érdekében, vagy hogy naponta hány ételt kell enni érte, vagy akár súlyos energiakorlátozást kell végezni, és melyekben nem.
A bejegyzés célja egy nyitottabb szempont felajánlása, amely segít megérteni a CH bevitelét edzés közben mint az egyik legjobb stratégia az étvágy kontrollálására és ennek következtében a testösszetétel optimalizálása érdekében, különösen, ha súlycsökkenésre és szubkután zsírvesztésre utalunk. Hajrá!
Étvágy és szomjúság
A sportolók egyik fő kihívása, amikor a fogyásra vagy a testösszetétel optimalizálására összpontosító edzés- és táplálkozási programmal szembesülnek, a saját módszertanának betartása. Ne tévedjen, hogy a sportolók akarata kulcsfontosságú a siker szempontjából, de ezt akaratunk módosíthatja, ha testünk reagál a különböző ingerekre. Ezen felül a a sportolók hormonális, fiziológiai és anyagcsere-környezete akadályozza vagy megkönnyíti ennek a módszernek a betartása, és ezt mindig a táplálkozás révén próbáltuk kontrollálni az edzésen kívül. De miért ne ellenőrizhetné az edzés alatt is, és megnézheti, milyen hatásai vannak?
Ebben a bejegyzésben nem fogok elmélyülni azokban a fiziológiai és metabolikus okokban, amelyek miatt a testmozgás alatti bevitelt hatékony módszernek tekintem a testösszetétel optimalizálására, de két olyan szempontot szeretnék részletezni, amelyek egyértelműen reagálnak (támogatni fogom a következőt is: egy tudományos tanulmány, saját megfigyeléseimen túl) ez a bevitel és szoros kapcsolata az étkezési magatartással, és ezért a kialakított terv betartásával.