Az esszenciális olajok fejfájás, fogyás és még sok más tudománya - ez a Keto
A wellness-szcéna több milliárd dolláros iparág, magában foglalja a jógaóráktól kezdve a drága krémekig és masszázsokig.
Az illóolajok pedig határozottan megtalálták a helyüket a wellness iparban. Persze, csodálatos illatúak, de valóban tudnak segíteni olyan dolgokban, mint a fogyás, a fejfájás és az alvás?
Tudomány van a hype mögött?
Kiderült, hogy az alapvető dolgok értékes kiegészítői lehetnek a wellness-tervednek.
Tényleg nem helyettesítik a jó étkezési szokásokat és a következetes testmozgást, amikor a fogyásról vagy bizonyos tünetek leküzdéséről van szó.
Az illóolajok azonban elősegíthetik a fogyást, szabályozhatják a vércukorszintet, növelhetik az energiát és csökkenthetik a stresszt. Ez a cikk áttekinti a legjobb illóolajokat, amelyekkel testzsírt égethet és fogyhat.
Tartalomjegyzék
Mik az illóolajok?
Az illóolajok aromás gyógynövényekből származnak. Amikor levág egy citromot, vagy megérinti kedvenc virágának illatát, az észlelt aromát a növény illóolajai hozzák létre.
Az illóolajokat előállító növények több különböző területen tárolhatják őket, beleértve a virágokat, szárakat, fát, gyökereket, gyantákat, magokat, gyümölcsöket és leveleket.
Az illóolajok nem csupán kellemes illat. Védik a növényt néhány ragadozótól, például a rovaroktól, leküzdik a fertőzéseket, és akár a növény gyógyulását is segíthetik, ha megsérült.
Hasonlóképpen sokan használják az illóolajokat gyógyászati és egészséget elősegítő tulajdonságaik miatt.
Az illóolajok nagyon koncentráltak: kis mennyiségű olaj előállításához nagy mennyiségű növényi anyagra van szükség. Például egy csepp rózsaolaj létrehozásához akár 50 virágra is szükség lehet.
Mivel a tiszta illóolajok annyira koncentráltak, egy kis olaj hosszú utat jelenthet. Csak néhány csepp illóolaj értékes vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolják az egészségét.
Az illóolajok 5 tudományos támogatással ellátott egészségügyi előnyei
Az emberek azt állítják, hogy az illóolajok a fogyástól a rákig mindenben segítenek. Bár van némi tudomány az illóolajokról, jól tenné, ha óvakodna a szélsőségesebb állításoktól.
Az illóolajok legjobb esetben kiegészítik egymást, és nem helyettesítik az egészséges életmódot. Határozottan nem helyettesítik az orvosi ellátást.
Ennek ellenére az illóolajoknak vannak valódi felhasználási módjai.
# 1. Fejfájás és migrén
A borsmenta és a levendula illóolajok segíthetnek enyhíteni a fejfájást és a migrént.
Az egyik tanulmány a borsmentaolaj fejfájásra gyakorolt hatását vizsgálta. Azok az emberek, akik borsmentaolajat kentek a homlokukra, miután fejfájást szenvedtek, észrevették a fájdalom jelentős csökkenését, amely teljes 60 percig folytatódott. A hatások egyenértékűek voltak az acetaminofen (Tylenol) szedésével.
Egy másik tanulmány kifejezetten a migrénre gyakorolt hatásokat vizsgálta. Migrénes betegek, akik 15 percen keresztül diffúzoron keresztül szívták be a levendula illóolajat, jelentős migrénes megkönnyebbüléssel jártak, mellékhatások nélkül.
# 2. Álom
Becslések szerint 50 és 70 millió amerikai között van alvászavar. Ha nehezen alszik el éjszaka, a levendulaolaj segíthet.
Egy 11 tanulmány nemrégiben készült áttekintése szerint a levendula illóolaj diffúzoron keresztül történő belélegzése mellékhatások nélkül javítja az alvást.
Egy másik, ugyanazon a feltevésen végzett tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj különösen hasznos a szülés utáni nők számára, olyan csoportban, ahol az alvási problémák meglehetősen gyakoriak.
# 3. Koncentráció és tanulás
Az illóolajok is segíthetnek az összpontosításban.
Egy tanulmány megállapította, hogy a zsályával (Salvia officinalis) végzett aromaterápia javítja az emlékezetet és a megismerést. Ahogy az emberek növelték az adagot, javult a hangulatuk, az éberségük, a nyugalmuk és az elégedettségük.
A rozmaring illóolajról is ismert, hogy növeli a mentális teljesítményt, a memóriát és a memória sebességét, összehasonlítva a kontrollokkal, akik nem vették be ezt az olajat.
# 4. Légzőrendszer
Az illóolajok segíthetnek néhány légzési problémában, az allergiától az asztmáig (bár határozottan nem helyettesítik az inhalátor hatását).
Az eukaliptuszolaj antibakteriális és köptető hatása révén javítja a légzőszervek egészségét. Enyhíti az olyan problémákat, mint a hörghurut, a sinusitis és az allergia.
Egy tanulmány megvizsgálta az eukaliptusz alkalmazását krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedőknél, és megállapította, hogy az eukaliptuszt használó csoport növekedett a tüdőfunkcióban és jobb életminőséget mutatott.
# 5. Hibataszító
A teafaolaj egyik aktuális felhasználása az olyan káros rovarriasztók pótlása, mint a DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).
Kutatók egy csoportja tesztelte a teafaolaj hatékonyságát házi legyekkel szemben teheneknél. A teheneket teafa illóolajjal kezeltük 5% -os koncentrációban. 12 óra elteltével a teafaolajjal végzett kezelés 100% -os inszekticid hatékonyságot mutatott a tehénlegyek taszításában.
Az illóolajok segíthetnek a fogyásban?
Az illóolajok nem közvetlenül váltják ki a fogyást, és nem helyettesítik a jó étrendet és a következetes testmozgást. Közvetett módon azonban különböző módon elősegíthetik a fogyást.
# 1. Legyen több energiád
Az illóolajok, például a bergamott és a borsmenta, kulcsfontosságúak lehetnek fizikai aktivitásuk javításában, ha szünetel.
Akár a mindennapi élet stressze, akár a fizikai kimerültség okozza depressziót, az illóolajok energikusabbá tehetik Önt, ami segíthet abban, hogy az edzőterembe jusson azokon a napokon, amikor nincs kedve menni.
# 2. Zsírt éget
A citrom és a grapefruit illóolajok befolyásolják az autonóm idegrendszert, és kifejezetten a zsírszöveten átfutó idegekre hatnak. Állatkísérletek kimutatták, hogy a citrom és a grapefruit illóolajok használata csökkent testsúlyt és fokozott zsírbontást eredményezett.